早上起床后，第一件事不是排便，也不是喝水，早知道早受益

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一年之計在於春，一天之計在於晨，早上關係著一整天的健康。 國醫大師健康提醒大家，早上起床，第一件事不是排便，也不是喝水，45歲以後尤其要注意。

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一般早上起床在床上時就要分為4個小步驟，這樣才比較的科學，不影響身體：

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首先：床上靜坐5分鐘
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因為我們清晨剛醒來，此時大腦還沒有緩過來，所以不要太著急爬起來，應該坐在床上，靠著床頭，靜坐5分鐘，特別是年紀大的人，容易因為充血過快引起腦血管不好，靜坐5分鐘就是緩衝腦部血液，平穩后才進行下一步。

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其次：伸伸懶腰，扭扭脖子
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很多人以為第二步就是穿衣服，其實還不要急，此時要把我們的懶腰伸展一下，扭一下脖子，因為睡了一晚上，我們的身體還處於僵硬狀態，伸展就是舒展身體，讓身體各方面重新啟動活力。 最好用手掌搓一下臉部，促進清醒，同時還能美容。

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再次：下床穿衣服
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完成前面的兩步之後，這次就是開始穿衣服可，但如果是老年人的話，頭腦還沒有完全清醒的話，不要下床穿衣服，應該坐在床上穿上衣，慢慢的清醒了，再下床穿褲子，注意不要摔倒了。 因為對於現在的冬季，老年人的清醒過程需要更久的時間。

最後：打開窗戶通風


大家晚上睡覺都有一個習慣，就是關窗睡覺，第一是能減少噪音，有利用



好了，当我们起床完成了以上4步骤之后，下面就是个人的护理、喝水及早餐的时间到了：



1
第一步：喝杯温开水


因为整个晚上，我们身体都在休息状态，但睡觉的时候，身体各方便还是一样在运转，会挥发水分，所以走出房间第一件事情要补水，这样做的好处还有就是清理我们的肠胃，利于排便，但大家要记住，早上不要喝冷开水，要喝温开水，喝凉开水，对肠胃都不好。



2
第二步：上厕所排便


喝完开水之后，就要开始上厕所了，一整晚的毒素都堆积在肠胃，还有就是昨天吃的食物都吸收得差不多了，此时早上是最好排便的时候，而且早上肠胃也很活跃。上完厕所我们整个人都感觉轻松精神多了。日本藤素 日本騰素 日本藤素正品 春藥 壯陽藥 必利勁 威爾剛 紅金偉哥 持久液 日本藤素藥妝店 日本藤素效果 日本藤素官網 進口日本藤素   




3
第三步：洗漱


好了，此时就可以选择刷牙洗漱了，清新口气，牙齿里面的细菌。清洗脸部晚上产生的油腻物质，让皮肤更清醒。