高血压、高血脂最怕的一种食物！软化血管，强心脏，效果好还便宜！

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 三高這個現象也是越來越普遍了，不僅僅出現在老年群體，年輕人得三高的比例也在逐年上漲。

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今日為友友專屬推薦：萵筍

它是一種綠色的健康蔬菜，在日常生活中是較為常見，也是常吃的，對於我們的身體健康有很多好處。

它是營養科醫生經常推薦的「千金菜」，不僅營養豐富，還能有助於降低三高。

1.萵筍+木耳：降三高

木耳味甘，性平，能益氣強身，有活血效能，並可防治缺鐵性貧血等; 可養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，同時對高血壓、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用。

材料： 

木耳15克、萵筍1根、白糖2茶匙、生抽125毫升。

做法：

1、莴筍洗净削皮，切成片; 黑木耳泡發洗凈，焯水瀝干。

2、鍋中熱油，再倒入生抽醬油和白糖，燒開后加萵筍、黑木耳翻炒至熟即可。

2.莴筍+香菇：降血壓、降血脂

香菇中含有嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用。

萵筍與香菇搭配食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。 適用於慢性腎炎、習慣性便秘、高血壓病、高脂血症。

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萵筍200克、香菇100克。

做法：

1、萵筍200克，切薄片后加入少許精鹽，腌漬20分鐘; 香菇100克去柄，洗净切絲。

2、炒鍋置旺火上，下油，燒至七成熟，先投入萵筍片，炒散再放入香菇絲同炒，加精鹽和少許清水，蓋焖片刻，下味精，炒勻