長期走路有利於健康嗎？

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“日行萬步，有益健康”，這個養生觀念深入人心。



但事實上，它可能只是行銷的“騙局”，它源自1965年日本一位衛生科學教授發明的計步器行銷活動，這個計步器的名字叫“萬步計”，他認為日行萬步有助於減肥。

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那日走萬步對身體到底有沒有益處呢？



近日，權威雜誌《JAMA Network Open》上刊登了一項由日本京都大學和加州大學洛杉磯分校聯合開展的一項研究，該研究招募了3101名參與者，讓其佩戴計步器連續記錄1周的每日步數情況，在調整了混雜因素后，最終發現：



每周1-2天步行≥8000步的人和每周沒有一天達到8000步的人相比，發生10年全因死亡風險低了14.9%; 每周3-7天達標的，風險進一步降低至16.5%。



其中，保證每周4天達到8000步，能夠最大化健康益處。



若每周有1-2天步行10000步以上，死亡風險降低為8.1%。 如果工作日沒空，週末將健走提上日程也是可以的，對健康也有益。



另外，日走萬步的好處不止於此，JAMA連發的兩篇涉及超7.8萬人的大型前瞻性數據研究顯示：日走萬步，可明顯降低50%患失智的風險; 同時還可不同程度降低全因、癌症、心血管疾病死亡風險。



可見，日走萬步的確對健康是有益的。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用




但是需要提醒大家的是，每個人的身體情況不一樣，不要盲目追求步數數量，一旦身體出現不適該停下來，千萬不要勉強，以免傷身。