每天堅持1個動作，身體會收穫5大「驚喜」！

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中醫指出，人體腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」，經常按揉腹部對身體的好處很多，也是健康長壽、中醫養生的方法之一。



不過腹部有很多穴位、經脈，所以怎麼揉其實很有講究~

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正確揉腹

你會收穫這些好處




1
延年九轉法，輔助控糖


這是「長壽藥王」孫思邈推崇的一種腹部按摩法。



中醫認為，絕大多數的2型糖尿病和飲食有關係，尤其和脾胃功能有關。 而延年九轉法主要是通過腹部按摩，調整脾胃功能，來達到控糖的目的。



揉腹可以促進胃腸蠕動; 摩擦生熱，血得溫則行，行氣、活血、化瘀; 再配合呼吸，腹腔壓力的規律性增減，改善了消化道的血液迴圈，促進消化道的消化吸收功能。



動作要領


兩隻手重疊，女性右手在內，左手在外; 男性左手在內，右手在外。 掌心的勞宮穴對準肚臍，朝外側拇指方向畫圈。



先由小到大畫圈，轉9圈後回到肚臍，做3個深呼吸; 然後換手，換一個方向，從大圈揉向小圈，轉6圈，回到肚臍，做3個深呼吸。



站著、坐著或者邊走邊按摩都可以，每天做3-6次，糖尿病患者可以適當增加次數，邊走邊揉腹，控糖效果更好。




2
引頸龜息法，補腎氣


現如今，不少人因為工作需要，久坐成為常態，但時間久了會影響腎氣——因為小腹是人體多條重要經脈的起始部位，腎中元氣藏於小腹，久坐不動就會影響這裡的氣血流通，從而導致腎氣不足。一想就硬 保羅v8 印度卡其丸 印度學名藥 cenforce 威而鋼 viagra 德國必邦 MUST STATE 德國愛神 centos 德國黑螞蟻生精片 日本藤素 Japan Tengsu 果凍威而鋼 kamagra oral jelly 樂威壯 levitra 汗馬糖 hamer candy 犀利士 cialis 美國黑金 USA Black Gold 必利吉 EXtra Super p force 雙效威而鋼 super kamagra 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 KELLETT FILMS




腎是先天之本，腎氣充盈，人體才能有更好的抵禦疾病的能力。



中醫認為：引頸龜息法，可以濡養腎精，增強正氣。