緩解食困，這五招很管用

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 雖然吃飽犯困是人的常態，但是很多時候，犯困真的會耽誤大事！

所以，有沒有辦法能夠緩解食困呢？犀利士 cialis 犀利士官網 犀利士台灣總代理 選擇犀利士 西力士 他達拉非 他地那非 TADALAFIL 犀利士健康 了解犀利士 犀利士瓶裝 犀利士盒裝 犀利士亞洲版瓶裝 禮來犀利士

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控制“量”

每頓吃「七分飽」 並增加綠葉蔬菜等膳食纖維含量高的食物，減少高脂肪、高糖食物攝入。

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中午小憩

吃完午飯後，可以小憩15分鐘左右，不僅能有效緩解犯困狀態，還能降低體內壓力激素分泌，提高下午工作效率。

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《人類神經科學前沿》上的一項研究發現，喝水能夠讓你的大腦提速14%，有助於保持思維敏捷，減少困倦感。

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頭部按摩

用十指做梳頭動作，持續3-5分鐘，能促進局部血液迴圈，有效鬆弛頭部神經的緊張狀態，減輕疲勞。

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揉揉肚子

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飯後犯困，中醫通常認為是脾氣虛的緣故。 另外，光吃不長肉也可能是因為脾虛。

對此，平時可以多順時針揉揉肚子，可起到保護胃腸、促進消化吸收的作用。