平時做好三件事

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 1、經常吃魚—預防心血管病，降低膽固醇




哈佛大學公共衛生學院通過觀察發現，每周通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的風險降低 36%，並減少 17%的死亡可能。




2、 口味輕—預防高血壓，遠離心臟病




《中國居民膳食指南（2016）》建議，每人每天吃鹽不應超過6克（約平裝滿一啤酒瓶蓋的量），並少吃臘肉、熏魚等富含隱形鹽的食品。




鹽攝入過多，最直接的結果就是高血壓。 研究發現，吃得太鹹，不僅容易導致血壓增高，還會加重心臟負擔，引起心血管疾病。

3、 飲食結構“三五七”—身體的保健秘訣




所謂“延壽三五七”，就是說飲食上要做到，三高、五低、七分飽。

“三高”飲食

高蛋白：高蛋白主要來源於谷類糧食、水產品、豆類及其製品的的植物性蛋白，和深海魚的蛋白。




高纖維：是指較為粗糙的蔬菜水果等。日本藤素ptt 屈臣氏日本藤素 藤素藥局 日本藤素官網 日本騰素有效嗎 日本藤素價錢 日本藤素台灣哪裡買 日本藤素評價 日本藤素哪有賣 日本藤素沒用 日本藤素屈臣氏 日本藤素成分 日本藤素功效 日本藤素假藥 日本藤素代購 日本藤素實體店面 日本藤素價格




高質鮮度：這個概念跟天然食品更加相近，盡可能吃些新生產出來的食品，少吃加工食品，吃加工品要注意食品保質期限。