黃油和人造黃油

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黃油和人造黃油：每天少於1湯匙（約14克）


乳酪：每周不超過一次。


紅肉：每周食用不超過三份，包括所有牛肉、豬肉、羊肉和用這些肉製成的肉製品。犀利士 cialis 犀利士官網 犀利士台灣總代理 選擇犀利士 西力士 他達拉非 他地那非 TADALAFIL 犀利士健康 了解犀利士 犀利士瓶裝 犀利士盒裝 犀利士亞洲版瓶裝 禮來犀利士
油炸食品：尤其是速食店的油炸食品，最好每周少於一次。


糕點和甜點：這包括你能想到的大多數加工過的垃圾食品和甜點，霜淇淋、餅乾、核仁巧克力餅、點心、蛋糕，甜甜圈、糖果等。

二、不用鋁製炊具

屍檢發現，失智病人腦內鋁的含量是一般人的4倍。


三、堅持用腦

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閱讀、下棋、猜謎、填字遊戲、拼圖遊戲、吟詩等能減慢大腦老化。

四、防治便秘 

研究表明長期便秘使智力大為下降，80%以上的老年失智病人與便秘呈“正相關”。

五、多聽音樂  

日本專家發現，音樂對腦電波、腦血流等都會產生積極影響，從而活躍腦功能。

六、勤鍛煉

幾個簡單手指動作預防老年失智


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不想患上老年失智，學會預防變得無比重要。 那麼該如何預防老年失智的發生呢？ 研究表明，手指的各類運動可促進腦部血液迴圈，延緩腦神經細胞的老化，促進理解、記憶等功能。

       

今天就給大家介紹一套可以預防老年失智、促進軀體健康、提高生活品質的手指操。 手指操一共十個動作，每個動作兩個八拍，簡單易學，一起來動一動吧。