蹲姿不同，功效不同

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預防和改善陽痿

預防男性ED，加強運動，特別是下半身的運動很重要。 男性經常蹲，能使腰部肌肉力量得到加強，且不容易感到疲勞。

男性的骨盆肌肉得到了鍛煉，還可增加整個骨盆和男性生殖器官的血液供應量，改善男性性功能。

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鍛煉下肢肌肉

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有針對性地做下蹲鍛煉，可增強膝關節穩定性和下肢肌肉力量，進而促進速度、爆發力、耐力的提升，同時健美大腿和臀部。




蹲姿不同，功效不同




雖說只是簡單的蹲，但是也有好幾種蹲姿。


基礎版靜蹲“乞丐蹲”


防胃病

“乞丐蹲”是南懷瑾大師讚譽有加的一種蹲法，飯後蹲效果尤其好，他曾說：“只要堅持，受用無窮。 ”

“乞丐蹲”簡單來說就是，雙手抱膝蹲下，屁股盡量後蹲但不著地，腰、背、頭盡量在一條直線上，吸氣時閉嘴，呼氣時略張嘴。

具體步驟如下：

第一步：飯後，找一堵牆，最好找一個舒適的軟墊（不可太軟）。

第二步：站在牆前，屈膝下蹲，背要直，貼靠牆壁或靠在軟墊上。 女士兩腳併攏，屈膝下蹲。 男士兩腳微微分開（不可兩腳併攏），屈膝下蹲，這樣不會夾緊襠部，可以放鬆襠部，男女之別務必注意這個細節。

第三步：雙手結孔子手印，自然放在膝蓋上，放鬆身心。

第四步：頭要中正，頭頂百會與會陰穴成一條直線，屁股離地，緊壓小腿肚上。

注意事項 

每次蹲約15分鐘或更長，眼神內斂，收攝心神，專心下蹲，不可胡思亂想，更勿邊蹲邊與人交談或玩手機。

蹲的過程中，如有打嗝、放屁等腸胃蠕動的現象，正是乞丐蹲的最好功效。 濁氣下降自然打屁，千萬不可忍屁不放。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥




蹲的過程中，有腳麻現象乃屬正常。 日久功深自然不會，且增加腳力，疏通經脈。