綿茵陳木棉花煲鲫魚

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功效：健脾益氣、祛濕抗疲勞，適合脾虛濕重、精神不振、大便爛溏者。

薏米赤小豆粥

紅豆薏苡仁粥是流傳甚廣的祛濕食療方，但是很多人服用一段時間后效果並不好。日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素



這是因為薏苡仁生用性質偏寒，長期服用容易傷脾。

材料制法：茯苓、山藥、蓮子、薏苡仁（小火炒至微黃色則性質轉溫）、赤小豆、陳皮、生薑各適量，加水浸泡兩小時，用豆漿機或破壁機等打成糊狀飲用.


功效：有健脾理氣溫陽的作用。

綿茵陳木棉花煲鲫魚

材料：綿茵陳30g、木棉花20g、鲫魚一條、生薑2~3片。

做法：綿茵陳、木棉花清凈去沙; 鲫魚刮鱗、去腮、去內臟后洗净，放至鍋里加少量油略煎至兩面魚身金黃色; 將全部材料放入湯煲內加水，武火煲開后改文火煲約1小時，調入適量食鹽調味便可。

功效：清熱祛濕，養肝健脾。

適合人群：濕熱重，易生氣，肝火旺盛的人群。

陳皮生薑砂仁茶

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材料：砂仁3g，陳皮3g，生薑5g。

做法：生薑、陳皮溫水煮開后加入砂仁煮2~3分鐘，水煎代茶飲，注意砂仁不宜久煮。

功效：溫化寒濕。

適合人群：寒濕人群。

注意事項：便秘人群、口臭、陰虛體質、內熱較重等人群不宜服用。

祛濕保健小妙招

01
飲食清淡
飲食應以清淡為主，吃飯不要過飽，減輕脾胃負擔，增強脾胃運化能力，可避免或減少濕邪的產生。

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02
堅持運動
現代人們因腦力勞動居多，體能消耗減少，出汗較少，水液代謝的效率降低，就容易生濕。

03
起居防潮
保持居處環境的乾燥和室內空氣的流通，被子、褥子、衣服應經常晾曬，防止濕氣的侵襲。

04
注意保暖