节制饮食”才是文化精髓

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除烹饪美食外，我国自古以来还十分讲究饮食有度、有节。

西周青铜鼎上常著的饕餮纹，就是在告诫人们不要贪吃。
而孔子也曾说过：“君子食无求饱”。
明代医家敖英所著《东谷赘言》认为：“多食之人有五患”。
宋代苏东坡在《东坡志林》中主张：“已饥方食，未饱先止”，认为这样才能“诸病自除”。日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素


即使是民间，也一直流传着“吃饭减三口，活到九十九”的谚语。
当然，节制食量，绝不是忍饥挨饿，贵在饥饱适中。换言之，就是吃七分饱就可以了。
那么，怎么就知道自己吃到几分饱了呢？下面请大家对号入座:
六分饱——已经不饿了，但感觉还想再吃一点。
七分饱——吃饱了，感觉可吃可不吃，吃不吃都行。
八分饱——吃饱了，胃感觉满满的。
吃撑了——再也吃不下任何东西了！！！
此外，对于身有余力的人，如肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降，且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食者，还可以尝试一下“轻断食”。
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即在正常饮食的情况下，间隔性地少吃或者不吃食物。
目前，全球流行的轻断食方法主要有以下四种，大家可以根据自己的身体情况进行选择：
1．隔日断食法：正常吃，隔天食量降到25%~50%。
2．5:2断食法：一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到25%~30%。
3．果蔬汁断食法：1个月内选择不连续的2~5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300~500千卡。
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4．日内断食法：1天的16个小时中不吃东西，其余8小时正常进食。