第二個字：睡

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3、七八分飽

日常飲食，要做到“七八分飽”即可。

如果頓頓吃太飽，會導致上頓還未消化，下頓又填滿胃部，導致胃部長期處於飽脹的狀態;

長此以往，會使得胃部出現炎症，還會引起大腦反應遲鈍，加速大腦衰老的進度。

第二個字：睡

1、優質睡

人的一生，有三分之一的時間，都是在睡眠中日本藤素ptt 屈臣氏日本藤素 藤素藥局 日本藤素官網 日本騰素有效嗎 日本藤素價錢 日本藤素台灣哪裡買 日本藤素評價 日本藤素哪有賣 日本藤素沒用 日本藤素屈臣氏 日本藤素成分 日本藤素功效 日本藤素假藥 日本藤素代購 日本藤素實體店面 日本藤素價格

度過的。

所以，要保證優質的睡眠，才有益於身心健康。

什麼是優質睡眠呢？

入睡快，不超過半小時;
睡眠深，不易醒;
無起夜，或少起夜;
睡醒后，很快忘記夢境;
早起后，精神狀態良好。
2、不睡高枕

長期使用“高枕”睡覺，容易引起頸椎疾病，還容易引起打鼾，多夢等現象。

成人，應以仰臥或側卧時，枕高15釐米為宜。

枕頭過高，會阻礙血液迴圈，導致落枕，手麻肩酸等症。

3、不宜睡“飽覺”

很多人，在吃過晚飯後，喜歡躺著看電視，玩手機; 然後在不知不覺中入睡。

殊不知，這種吃飯之後的“飽”覺，對身體的危害，非常大。

不僅會增加腸胃負擔，導致失眠多夢; 還會引發肥胖、血壓升高，甚至神經衰弱等問題。



第三個字：動


1、拉筋
《黃帝內經》中講到，骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。

所以，日常要保持身體健康，要勤做拉筋的動作。

拉筋法，是一種簡單易學的鍛煉方式;3、七八分飽

日常飲食，要做到“七八分飽”即可。

如果頓頓吃太飽，會導致上頓還未消化，下頓又填滿胃部，導致胃部長期處於飽脹的狀態;

長此以往，會使得胃部出現炎症，還會引起大腦反應遲鈍，加速大腦衰老的進度。

第二個字：睡

1、優質睡眠

人的一生，有三分之一的時間，都是在睡眠中度過的。

所以，要保證優質的睡眠，才有益於身心健康。

什麼是優質睡眠呢？

入睡快，不超過半小時;
睡眠深，不易醒;
無起夜，或少起夜;
睡醒后，很快忘記夢境;
早起后，精神狀態良好。
2、不睡高枕

長期使用“高枕”睡覺，容易引起頸椎疾病，還容易引起打鼾，多夢等現象。

成人，應以仰臥或側卧時，枕高15釐米為宜。

枕頭過高，會阻礙血液迴圈，導致落枕，手麻肩酸等症。

3、不宜睡“飽覺”

很多人，在吃過晚飯後，喜歡躺著看電視，玩手機; 然後在不知不覺中入睡。

殊不知，這種吃飯之後的“飽”覺，對身體的危害，非常大。

不僅會增加腸胃負擔，導致失眠多夢; 還會引發肥胖、血壓升高，甚至神經衰弱等問題。

1、拉
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《黃帝內經》中講到，骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。

所以，日常要保持身體健康，要勤做拉筋的動作。

拉筋法，是一種簡單易學的鍛煉方式;

可以保持身體的柔韌性，促進身心健康。

可以保持身體的柔韌性，促進身心健康。