不同时期，不同锻炼

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夫妻要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

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健走


体质上升期(0-28岁)：参加体育锻炼，羽毛球、跑步、游泳等。



体质衰退期(49岁后)：要进行功能性锻炼，保持功能正常。

不同时期，不同锻炼



体质上升期(0-28岁)：参加体育锻炼，羽毛球、跑步、游泳等。



体质下降期(28-49岁)：少参加竞技运动了，进行体质锻炼最重要。



体质衰退期(49岁后)：要进行功能性锻炼，保持功能正常。

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男人要做到12个“一”


男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加粗枝大叶，平均寿命要比女性少2~3岁。



男同胞们每天要尽量做到下面几个一：每周吃一次鱼，每天一个西红柿，常喝一杯茶，每天一点核桃，少抽一支烟，每天一瓶白开水，每天一个苹果，白酒不超一两，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一点运动。