8個養生誤區！ 小心養生不成，健康受損

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近年來，人參、鹿茸、靈芝、冬蟲夏草等高檔滋補品開始走入尋常百姓家，也受到很多養生愛好者的追捧。

但專家表示：這些滋補品並不適用於所有人群。 一方面，像肥胖、三高、心血管等疾病，本就與平時的飲食滋膩密不可分，因而這些人群其實並不需要滋補; 另一方面，對於一些脾胃虛弱的人來說，虛不受補，服用滋膩的補品，不但不能很好地消化吸收，反而增加胃腸負擔。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥


對於普通人來說，均衡膳食足以滿足身體的營養需求; 另外，若是要進補首選那些葯食同源的食物，如山藥、紅棗、花生、黃芪等，而且一定要辨清體質，最好吃前詢問藥師。

誤區二

老年人要每天吃鈣片

人老之後對鈣質的吸收與利用下降，很多人都熱衷於吃鈣片補鈣，甚至有些人還總覺得補得越多、吸收得越多，對骨骼越好。 但凡事過猶不及。
過量補鈣可能危害健康，如長期補充高鈣，會明顯抑制鐵、鋅、鎂、磷的吸收。
是否需要吃或是否適合吃鈣片，最好還是先諮詢一下醫生。

誤區三

油鹽不進降壓降脂

研究發現，長期攝入過多食鹽會增加患高血壓的風險; 而食用油吃得過量，容易造成血脂升高，加速動脈硬化、血栓的形成。 出於對這兩點的擔心，一些“健康意識強”的人索性不吃油鹽了，想要杜絕風險
但是過度限鹽，會造成鈉攝入不足，使機體細胞內外滲透壓失衡，導致水分進入細胞內，誘發腦水腫，輕者出現意識障礙，嚴重的還會出現心率加速、噁心嘔吐等。
完全不攝入食用油，不僅會導致一些脂溶性維生素的缺乏（如：維生素A、D、E和K），也容易缺乏必需脂肪酸，而必需脂肪酸有平穩血壓、血糖等作用，但它只能從外界獲取。
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減鹽、控油才是真正的養生。 中國居民膳食指南建議，每人每天食鹽攝入不超過6克，食用油用量在25克~30克之間。 而三高人群可以再低一點。