睡前泡泡腳

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中醫認為“背為陽，腹為陰”。 背部的脊柱是督脈的所在，督脈主一身陽氣，被稱為「陽經之海」。。 所以，想養陽，可以從後背開始。

陽氣不足的人曬曬後背，可以迅速緩解手腳冰涼的現象。日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素

睡前泡泡腳
用熱水泡泡腳，可以促進血液流動，加速血液迴圈，趕走體內的寒氣。 在水中加入桂枝、生薑、艾葉等，可以起到補陽的作用。

· 桂枝有溫經散寒的作用，泡腳時放入15~30克桂枝可以溫經通絡，改善血液迴圈，從而起到改善手腳冰冷的癥狀。

· 生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液迴圈和新陳代謝，怕冷、容易手腳冰涼的人也可以用生薑（15~30克）泡腳。

· 女性則特別推薦用艾葉泡腳，因為艾葉能夠調理陰陽，疏通經絡。

巧護大椎穴


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大椎穴可以說是我們身體的「陽中之陽」，保護好人體這個「小太陽」，對我們的健康非常有益。

低下头，用手顺着脖子往下摸，在脖子和背部交接的地方，有一个非常明显的骨性突起，那就是第七颈椎的棘突，大椎穴就在它的下面凹陷内。

而大椎穴刚好在衣领的上面，是吹空调最容易着凉的位置。这里一受寒，容易头痛、嗓子痛、打喷嚏。

这时候我们可以搭配一条薄围巾把脖子和大椎穴保护起来。

弹弹手指
針對心陽虛手腳冰涼、怕冷的人群，可以用「彈指法」來緩解。 中指指尖有一個中沖穴，它是心包經的穴位，常彈中指指尖，可以很好地刺激心包經，促進血液迴圈，由此而緩解手腳冰涼的癥狀。

做法：用雙手拇指扣住中指，用力彈出去，次數不限。 此法操作簡單，平日若有閒暇時間，就可以操作，在每天中午心經當令之時做，可以很好地提升陽氣。

拍拍背
中醫認為，對背部進行全面拍打按摩，可以獲得陽氣。 拍打手法是手指併攏，掌心部位中空，沿著脊椎向下拍打到腰骶部位，反覆5遍; 然後雙手搓熱，溫捂腰部，每天1次。

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俗話說：「冬吃蘿蔔夏吃薑」，姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點薑，補補陽氣。 喝薑茶是一種簡便易行的保健方法。

睡眠要足
此時養生保健要順應夏季陽盛於外的特點，順應自然界陰陽盛衰的變化。 一般宜早睡早起，並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足，盡量保持每天有8小時左右睡眠時間。

吃點韭菜
中醫認為，韭菜性味甘辛溫，具有溫腎助陽、益肝健脾、行氣止痛、止汗固澀等功效。 適量吃韭菜，不僅能夠溫補陽氣、祛散陰寒，其所含的蒜素還有很好的殺菌作用，可以抗菌防病。

吃點調味品
吃一些辛味的調味品，可以保護陽氣。

蔥：可興奮神經系統，刺激血液迴圈，促使發汗，在一定程度上驅除體內寒氣。

大蒜：有很強的殺菌作用，同時説明降低血脂。

生薑：其辣味成分具有一定的揮發性，能增強和加速血液迴圈，具有健胃功能。