排名前三的長壽運動，卻沒有走路？ 第一名是它

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 揮拍運動好處：




增強肌肉力，延緩衰老

揮拍類運動往往都需要調動身體多個肌肉群，需要耐力和爆發力，能幫助我們提高肌肉骨骼的力量，提高心肺能力，肌肉力衰老速度也會更慢。

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提高身體協調能力

打球時需要迅速做出判斷，眼睛看著球來進行手眼的協調，可以提高人的靈敏性、協調性和反應能力。




護眼健腦

打球對眼力和大腦是一種鍛煉，可以讓人的注意力更集中，使大腦處於活躍狀態，説明延緩大腦的衰老。

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● 網球和壁球屬於高強度有氧運動，建議每周進行1小時~2小時的運動。

● 乒乓球屬於中等強度有氧運動，建議成年人每周進行150分鐘的運動。




注意事項：

● 在選擇揮拍類運動時，要考慮自身條件，比如膝、踝、肩關節是否有原發病或傷病，且像羽毛球、網球對身體素質的要求一般較高，慎重選擇，更推薦乒乓球，活動量沒那麼大，場地也小一些。

● 運動前要做好熱身，把關節活動開; 運動時注意動作規範，減少機械性動作，以免發生運動損傷。 如果感覺局部肘關節酸痛，應及時停下拉伸。日本淑女剋星精華素 一想就硬華佗神丹 香港極品海狗丸 永明神盾海狗丸 臺灣本能 德國必邦  西班牙金蒼蠅催情水 惡魔丘比特 GHB FM2 DDK 綠騎士持久液 日本夜狼持久液




接球前全身放鬆，大臂帶動小臂，再帶動手指、手腕用力將球擊出，不要猛掄手臂。