常吃燕麥還有3大好處找上你

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燕麥雖好，但如果食用過量，可能增加腸道產氣量，引起消化不良等問題; 甚至可能影響鈣鐵鋅等其他營養素的吸收。

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據《居民膳食指南》建議，成人應堅持穀物為主的膳食模式，每天攝入谷類食物200~300克，其中包括全穀物和雜豆類50~150克，薯類50~100克。 大家要根據自己的身體情況，控制好攝入量。

常吃燕麥還有3大好處找上你

01
補充營養強免疫
每100g純燕麥約含有15g蛋白質，是大米、小麥的1.6~2.3倍， 居谷類食物首位。 而且它的氨基酸構成也比較合理，包括了糧谷類中普遍缺乏的賴氨酸，消化吸收率較高。

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另外，燕麥中的鈣元素、B族維生素、維生素E、β-葡聚糖等成分含量在穀物中也都屬於前列，是人體很好的營養素來源，有助於提高機體免疫力

02
延緩血糖升高
雖然同樣是高碳水化合物主食食材，但相比於大米白面製成的主食，燕麥富含膳食纖維，在體內消化得比較慢，可延緩餐后血糖的升高，輔助穩定血糖。

03
促進腸道蠕動助減肥
純燕麥中膳食纖維豐富，不僅能促進腸胃蠕動、防便秘，還會帶來滿滿的飽腹感。日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素



早餐時吃個幾十克就能讓人撐到中午，延緩了胃腸的排空時間，從而在一定程度上能預防肥胖。 要是搭配牛奶、新鮮水果，營養就更均衡了