兩種食材巧搭配，竟成「通便寶」！ 便秘、排便不暢的人一定要試試！

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精糧合口味，粗糧潤腸胃。

眾所周，飲食上“食不厭精”的人，很容易因缺乏足夠的膳食纖維，而導致腸蠕動減弱，誘發便秘。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片

因此，想要大便通暢，一定學會吃得「粗」一點。

認識兩種益腸粗糧01、植物黃金——燕麥

燕麥是「八谷之一」，因為不易脫皮，也被稱為皮燕麥。

燕麥是一種低糖、高營養、高纖維的食品。

它能夠去除臉上斑紋，降低人體膽固醇，達到減肥的效果，還能調節人體的血壓血脂，促進內分泌的協調，因此還有“植物黃金”的美譽。

中醫認為，燕麥性平，味甘，歸脾、肝經，有止汗、滑腸的功效。

若出現自汗、盜汗的情況，可以用粳米和燕麥一起熬煮濃粥來補虛斂汗。

注意的是，因為燕麥片的膳食纖維含量較高，所以胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化食管胃底靜脈曲張等消化道疾病患者不宜多食。

此外，燕麥有滑腸的作用，腹瀉者也不宜。

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02、補益食材——紅薯

紅薯是一種口味甘甜的食物，中醫認為黃色入脾，常吃黃色的紅薯能夠幫助我們滋養脾臟。