1、少吃“大油”

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只吃稀飯



稀飯主要提供的是碳水化合物，而缺乏蛋白質、脂肪、維生素，長期食用會出現膽囊疾病。

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“回鍋”早餐



不少媽媽都喜歡晚上多煮些飯菜，第二天早上用來炒飯，或者直接加熱當早飯。 蔬菜是不適合隔夜熱熱再吃的。 隔夜剩菜中的維生素，尤其是維生素C被大量破壞，還會產生大量亞硝酸鹽，對人體健康產生危害。



早餐吃得過多



很多人意識到吃早餐很重要，因此進食大量食物，但往往都是高蛋白、高熱量、高脂肪類食物。

漢堡、油條、煎餅等這類食物不但會加重胃腸道負擔，使人無法消化，還存在熱量高的問題。



只吃水果



空腹吃水果會增加胃腸蠕動，防治便秘，有助於減肥。 但早餐只吃水果的危害很大。



首先，存在能量不足的問題。 其次，空腹吃水果刺激胃酸分泌，容易出現消化系統疾病。 再次，有些水果如香蕉、橘子、番茄等是不能空腹吃的。



上班族的早晨都在匆忙中度過，早餐往往就在路上解決。 公交車站附近賣包子、茶蛋、肉夾馍、煎餅果子等攤點旁，經常會看到很多人光顧。 邊走邊吃不利於消化、吸收，況且街頭食品往往存在衛生隱患。

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一顿早餐，决定一天人体的舒适程度。每天的早餐，构成人一生的健康基石。告诉身边的朋友们，千万不可以忽视！