第一名 西梅

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 金針菇中的膳食纖維含量為2.7g/100g，不僅含量較為豐富，更重要的是其中有一種叫做“幾丁質”的特殊物質。 這種物質通暢存在於蝦、蟹等甲殼動物的殼中，既不容易咀嚼，也很難在胃腸道中被消化。

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所以經常吃點金針菇，可以促進腸道蠕動、預防便秘、加速代謝廢物排出體外。

第一名

西梅


沒想到吧！ 通便排行榜的第一名竟然是西梅！西梅雖然叫做“梅”，但其實它和李子才是“親戚”，因為原產於歐洲，所以也稱為歐洲李子。西梅高鉀低鈉，富含維生素A、維生素B2、花青素、膳食纖維等營養元素。 不過，它的通便作用不僅得益於其含有的豐富的果膠，另一種物質——山梨糖醇也幫了大忙。據統計，西梅中的山梨糖醇含量最多可達到8.5克 / 100 克，含量非常高。 山梨糖醇是一種不太容易被腸胃吸收的糖醇，而且它有高滲透的作用，能保持水分，讓腸道中的水量增加，軟化大便，從而緩解便秘。雖然火龍果、獼猴桃等也有一定促進排便的效果，但科學家們做了一系列比較試驗后發現，這些水果中還是西梅的排便效果更好。 在歐美國家，西梅也成為了唯一一個可以寫入醫囑的通便食物。
一般來說，西梅在每年的8~10月成熟，新鮮的西梅口感清甜，味道很是不錯。 不過西梅賞味期較短，大家可以抓住它上市的機會，多買一點回家，自製成無糖西梅干，這樣就能吃很久啦~日本藤素ptt 屈臣氏日本藤素 藤素藥局 日本藤素官網 日本騰素有效嗎 日本藤素價錢 日本藤素台灣哪裡買 日本藤素評價 日本藤素哪有賣 日本藤素沒用 日本藤素屈臣氏 日本藤素成分 日本藤素功效 日本藤素假藥 日本藤素代購 日本藤素實體店面 日本藤素價格

無糖西梅干

西梅焯煮晾乾，切花刀，放入烤盤中烤至乾燥即可