夜晚失眠睡不著？ 不要慌！ 3種食物多吃點，讓你一覺睡到自然醒

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人的一生中有大約1/3的時間是在睡眠中度過的，睡不好、睡不著帶來的不僅僅是1/3人生的痛苦，更會令你百病纏身、寢食難安。 一個好的睡眠對於身體的健康是至關重要的，經常失眠最常見的就是白天沒有充沛的精力去處理生活以及工作上的事情、面容憔悴、內分泌失調等等。

失眠的原因有哪些

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如果連續數日或長期睡不著覺，就屬於失眠，中醫稱為“不寐”。 人們失眠的原因主要有以下3種：

1、煩心事多。 當患者長期積累很多煩心事，又未能得到解決時，一到睡覺時腦海裡就會多想，然而這會導致人們情志失調，肝氣鬱結，鬱久化火，心肝火旺，擾動心神所致失眠。

2、情緒過於焦慮。 人總會被情緒所左右，而導致人們失眠的主要原因離不開情緒的影響。 當人們長期處於緊張狀態或者過分焦慮的情緒，就極容易導致人們精血暗耗，陰精不足，陰虛火旺，虛火上炎，從而擾動心神所致失眠。

3、自身疾病所致。 當人們內分泌失調，甲狀腺功能異常，或者是更年期綜合症等等的一些疾病，都會導致患者出現失眠的情況。

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3種食物要多吃

1、酸棗仁

酸棗仁味甘性溫，能起到安神、鎮靜、滋養心靈的作用，是治療失眠的一種很常見的中草藥，尤其對於多數失眠癥狀較輕的患者來說，治療效果較好。 其含有某些成分，可有效延長深度睡眠的時間，防止半夜醒來，從而有助於提高睡眠品質。 此外，酸棗仁也經常作為家庭飲食的配料，建議失眠的人在煮湯或熬粥時適量放一些。

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2、百合

除了酸棗仁和遠志，百合對於改善失眠、多夢、心慌、躁動等情況也有一定功效，適合存在失眠癥狀的人食用。 夏天與綠豆一起熬成粥來吃，還可幫助清熱解毒、滋養心臟，有益身體健康。