曬背，如何曬才能事半功倍

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追溯到人力耕種的時代，農民們成天都是面向黃土背朝天地勞動。 尤其是耕種季節，每天在陽光的照射下工作。

這樣的工作有兩點好處，第一點，使督脈接收了大量的太陽能量; 第二點，腠理開泄，毛孔張開的狀態，正好為體內伏邪打開了一條外散的通路。

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所以毛孔的一收一泄，謂之陰陽之一開一闔，開合之間，在田間地頭耕種的農人們，身體便越來越硬朗起來。

小時候想曬太陽還是很方便的，因為當時住的大多也是平房，或者樓層低的樓房，首先日照不會被遮擋，沒事兒的時候，還能搬著小板凳去樓角、屋簷下面曬曬太陽。 關注公眾號黃帝內經。

現在跟過去完全不一樣了，上班早出晚歸，只有路上可以見到些微陽光; 而經常開車的朋友連這點兒曬太陽的時間都省略掉了，不但曬不到太陽，進了辦公室，最需要有強大陽氣來保護後背，還得讓冷嗖嗖的空調頂著吹......



所以，三伏天就是上天賜予我們回歸傳統的好機會，和太陽光來個親密接觸，用曬背來吸收太陽光的“元陽”，不僅可以提升陽氣，升級體質，連陳年老寒氣都可以排掉。

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曬背，如何曬才能事半功倍？

這裡有一個民間小故事，在清朝道光年間，一個號“天休子”的神秘人，著《修崑崙證驗》一書，傳下古法，告訴後人：三伏天曬太陽，不但能治病，還能治大病。

分享原文如下：

“凡男婦頭風、腦漏、牙疼、耳腫、腳氣、臁瘡、手足腰背筋骨疼痛、風寒、濕熱、虛弱、酸軟等症，於三伏日巳、午、未時，赤身於烈日中曬之，不論新舊大小病症，概能痊癒除根，即婦女月事，亦可曬，通天地化育神工，難以殚述。 第不可遮蓋著衣，乃致受熱也。 “關注黃帝內經。

有人傳以曬法者，伏天赤身於烈日中曬之，汗如水流，風來涼爽，不覺其熱也。”

古文基礎好的朋友可以直接閱讀，大概的意思就是：

有人傳下了一種方法，在三伏當天的上午九點到下午三點（9點~11是巳時，中午11點~1點是午時、1點~3點是未時），赤身在烈日中暴曬，有點像歐美流行的裸身日光浴。

古人發現，三伏這一天做足日光浴，不但能祛男男女女的陳年舊疾，也可醫新病，效果好到沒話說，就算女人在月事期間，也可以曬。

伏天赤身曬太陽，汗流浹背，但是並不覺得熱，反而更能感覺到風的涼爽......

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晒背的要点和禁忌

我去年看到这个方法的时候，号召身边的朋友和我连续晒了三个伏天，果然如天休子所说，刚晒的时候，也许会感到一阵热、烫、烦躁，但是晒完回到家里，反而觉得身轻体爽，内在一股清凉油然而生，瞬间从一个夏日油腻青年变成干爽的小清新。

曬完第一天就發現自己後腰暖暖的，像個小火爐一樣，無需借用空調電扇了，身體自帶調節冷熱功能，反正就是感覺裡外都很通透。

結合古人的理論以及身邊朋友們的經驗反饋，我想跟大家分享一下曬背的要點和禁忌：

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曬背要點

01、曬背時間和時長：

曬背最佳體驗日期即三個伏日：初伏7月11日、中伏7月21日、末伏8月10日。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥



曬背最適宜人群：虛寒體質、寒濕內盛的人，經常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。

第一次曬背，不必太長，20分鐘起，主要瞭解一下自己身體的耐受性，如果覺得舒服還能接受，可以循序增加時間，一般體質推薦曬30~60分鐘為佳。 關注黃帝內經。 應本著安全第一的原則，千萬不要貪圖功效，把皮膚曬傷曬痛，會影響後續的日子。

第一次曬背，應該選擇早上8~9點的太陽光，或者下午3點以後的陽光，此時陽光溫煦，既有溫度，又沒那麼灼熱，更適合新手體驗。