膝蓋疼？ 中醫科學院教授：4個小方法讓膝蓋多用10年！

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膝骨關節炎患者一定要注意科學運動，避免給膝關節帶來壓力

溫建民主教授總結的這4個字，每天只要五分鐘，只要您長期堅持：能夠針對解決疼痛、無法下蹲、酸脹等問題。日本藤素ptt 屈臣氏日本藤素 藤素藥局 日本藤素官網 日本騰素有效嗎 日本藤素價錢 日本藤素台灣哪裡買 日本藤素評價 日本藤素哪有賣 日本藤素沒用 日本藤素屈臣氏 日本藤素成分 日本藤素功效 日本藤素假藥 日本藤素代購 日本藤素實體店面 日本藤素價格

做這幾個動作，可以增強膝關節關節液的吸收。 我們這個膝關節的關節液要吸收，是需要我們給予一定外力刺激的。 推薦關注微信公眾平臺，「岐黃名媛艾灸百科」，學習艾灸知識
另外可以鍛煉肌肉，這就是中醫說的“筋束骨”：骨頭不行時，通過鍛煉肌肉來彌補骨頭的不足。
一摸

從大腿根開始，像做按摩一樣，一直到腳踝，做1分鐘。 自我按摩可讓肌肉血液迴圈更好。 3~5分鐘即可

二刮

可以平躺在床上做。 手像個鉗子一樣，將膝關節得放直，上下刮。

這個動作特別適合久坐族和中老年人，除了嚴重的骨關節膝蓋畸形的人以外各個年齡段的人都可以做。 同樣做3~5分鐘。

三繃

將股四頭肌不斷繃緊、放鬆，繃緊、放鬆。 （繃緊的時候保持5秒鐘），連續10~20次。

四勾

勾踝關節，勾的時候所有膝蓋、下肢的肌肉都跟著動。日本藤素 藤素本鋪 日本藤素台灣 日本藤素正品 日本藤素評價 日本藤素副作用 日本藤素效果 日本騰素 雙效犀利士 美國黑金 德國必邦 日本性奮劑 必利吉 日本淑女剋星精華素 2H2D持久液 美國GOODMAN增大丸 美國maxman2代 紅金偉哥 保羅V8 瀰漫之夜 XXL增大軟膏 泰坦凝膠 日本淫汁 紅色H催情水 日本高績效春藥


做完這套操，會覺得身體暖暖的，膝蓋熱熱的，很舒服。 雙腿可以交替進行。



一副良藥外洗，

膝關節不疼了



除了這幾個簡單的治療膝關節問題的動作，如果平常關節進風的朋友還可以用這個藥包來洗自己的膝關節，推薦關注微信公眾平臺，“岐黃名媛艾灸百科”，學習艾灸知識 也是很有好處的，具體配方溫建民教授也給出了：

紅花、海桐皮、伸筋草、透骨草各30克