三個標準：判斷是否健康

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段老說，判斷一個人是否健康有 3 個標準，那就是吃得、睡得、便得。

在飲食上面，段老堅持做到定時、定量、定性。

如果沒有特殊情況，他堅持每日三餐按時就餐; 定量是指三餐不過飽，以八成飽為宜，尤其晚餐食少，以易於消化吸收; 定性是粗細糧配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒適為準。
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凡是長壽的人，不論身體是否帶病，都一定會有三個特點：吃得香、睡得著、便得順。

▶ 吃飯不香，常吃山藥

拋開年齡大器官衰竭的原因，其實大部分中老年人的脾胃功能都不佳，這會引起的毛病可就多了：沒胃口、不消化、便秘、腹瀉、濕氣重、無精打采、水腫......
調理脾胃，最簡單的方法就是食療，以食養病。 要說調理脾胃的食材，那非山藥莫屬。

山藥好吃，吃法也多，清蒸、煮粥、燉湯、炒菜...... 怎麼吃都好吃。 只要在每天的功能表裡加上一段山藥，一段時間後就會發現這些毛病都大有緩解甚至消失。

▶ 睡覺不香：常按“安眠”

很多人失眠不想吃安眠藥，便硬生生熬著。 那還不如試試按摩安眠穴，沒準就能睡個好覺。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片


上床以後半小時睡不著，或者一星期有三次以上半夜醒來，且半小時後睡不著，這樣的時間長了就可以診斷為失眠症。

對於失眠或者平時睡覺品質不好的人來說，