養心就是養命！ 一整套簡單易學的中醫養心方！ 快轉給親友！

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 根據最新的《中國心血管病健康和疾病報告2019》顯示，我國心血管病患病率處於持續上升階段，推算心血管病現患人數3.30億。

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由於年齡的增長，老年人很容易出現心功能下降及血管硬化，是心血管病的高發人群。 另外，現在天氣寒冷，老人要注意保暖的同時，更要注重保養心臟，以防心血管疾病。

這裡，給大家介紹幾個養心方給大家，不論是當作心血管疾病的輔助調理方法，還是作為平日的保健方法，都有不錯的效果哦！

1.按揉至陽穴、內關穴

按揉至陽穴：

心陽、心氣不足，容易出現心血管疾病和血瘀。 當心主血脈的功能減退，血行不暢則致血瘀。 至陽穴是人體上陽氣最多的一個穴位，常按可以理氣寬胸、壯陽益氣

此穴位於背部，按揉1分鐘左右。 如果不方便按，可以請家人幫忙，或可以靠牆，背後墊一個網球來揉。

按揉內關穴：

這是一個強心、護心的穴位，常按能寧心安神。 兩隻手各有一穴，分別按揉1-2分鐘。

2. 按揉手厥陰心包經

心是君主之官，心包就像是心臟的城池，可以抵禦外邪。 按揉心包經，能讓它抵禦外邪的能力更強。 用大拇指從肘橫紋揉到腕橫紋，每側揉5-10遍。

（圖片源於央視網，不作商業用途）

3. 拍敲足三裡

心臟的能量從脾胃處獲得，所以養心還得健脾胃，這樣能增加機體能量。 平時可以拍敲左、右腿的足三裡穴各1分鐘左右。

4.做養心補肺操

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中醫認為，心是君主之官，肺為相府之官; 心主血，肺主氣，血虛了氣會受影響，氣虛了血會受影響。 心和肺的功能相互依存，所以養心必然要養肺，可以通過做養心補肺操來實現。

（1）養心補肺操——宣發肺氣

擦前胸，兩乳房之間橫著來回擦1分鐘。