材料：沙參10克，

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材料：沙參10克，麥冬10克，炒扁豆15克，干山藥20克，粳米50克。

做法：先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁，再將汁加粳米、扁豆、山藥煮成粥食用。

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導致“脾虛”的原因有很多，表現也多種多樣。



比如：

脾的運化失職：腹脹，胃口差，大便不成形或長期便秘;

脾的升清失職：疲乏無力，少氣懶言，面色萎黃;

脾氣下陷：腹部墜脹、久瀉不止、脫肛、內臟下垂......;

脾不統血：便血、尿血、例假出血不止、或淋漓不盡。

四、脾虛怎麼辦？

眾所周知，調理脾胃最重要的就是合理飲食，關於這點，大多數人都耳熟能詳，不再贅述。

今天，要和大家分享的是一個養脾胃的小動作：

中醫認為，調養脾胃的關鍵，是要順應各臟器氣機的變化規律。

胃氣主降，脾氣主升，說的是食物經胃部腐熟，需要下行進入小腸來進行下一步的消化吸收，脾氣則把食物精華上輸於肺，再輸布於其他組織器官。

通過脾胃升降有序的運化，全身才能得到足夠的滋養。

八段錦中記載的單舉手臂這個動作，正是利用這一機理，對於調節脾胃很有用處。

做法：

1.站好，兩腿膝蓋稍微彎曲，兩隻手掌心向上，捧在小腹前。

2.左手翻掌，往上舉，右手翻掌向右胯的旁邊下按。

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3.兩掌一上一下撐開，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開。

4.一次維持2秒即可，兩手回到原來的狀態，合於小腹前，全身放鬆。