7種「長肉飛快」的主食，米飯饅頭意外落榜，很多人仍在天天吃

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俗話說管住嘴邁開腿。 如果你不想自己一直長胖的話，首先就要控制飲食，要盡量避免高脂肪，高糖高熱量的食物，尤其是在吃主食的時候。

吃主食看上去沒什麼，但是有些主食的熱量比你吃肉還要過分，讓我們一起來瞭解一下吧。 如果你正在減肥的話，這幾種主食盡量避免。
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吃米飯和饅頭不會長胖嗎？
米飯是主食，是機體所需熱量的主要來源，主要成分是糖水化合物，食后直接被機體吸收，每餐2兩米飯供機體基本生理需要，不會導致過多而消耗不掉，就不會發胖。
相對來說饅頭比米飯熱量低，它的熱量只相當於米飯的70%，而且脂肪和糖類含量比米飯更低。
所以說正常吃饅頭是不會發胖的，但是饅頭因其經過發酵，腸胃不好的人吃多了容易引起腸脹氣，所以說要適量食用
在一起，吃起來十分美味。
但別看一份涼皮的分量不是很多，並且沒有經過油的烹飪。 但是涼皮是用澱粉來製作的，並且添加了芝麻醬，熱量高的不是一點。