60分鐘：提高創造力

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這種午睡時間有點長，反而不利健康，午睡時間若超過30分鐘，身體就會進入深度睡眠期，而在45分鐘左右醒來時，由於未能完成整個睡眠週期，會導致頭疼及其他不適癥狀。

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>60分鐘：提高創造力

這個時間長度，能夠覆蓋淺睡眠、深睡眠的完整睡眠週期，有益於提高創造力。

但午睡雖好，也不是人人都適合午睡，比如有心腦血管疾病的老年人群就不適合。



據科普中國文章表示，老年人群的平均睡眠時長變短，體力消耗減少，午睡可能會降低晚上的睡眠品質，長此以往會惡性循環，晚上睡眠品質差—中午午睡補覺—影響晚上品質。



此外，睡眠時血流速度變緩，醒來后血壓會產生波動，有誘發中風、心梗的疾病風險。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥




所以，綜上所述，午睡時長20分鐘左右最佳，13 點左右做午睡最有效，但有心腦血管疾病的老人還是盡量別午睡。