4、低頭玩手機：毀頸椎

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建議

半臥的時候，可以在腰後面墊個靠枕，讓其支撐住腰椎，這樣就不會對腰椎有特別大的壓力了。日本淑女剋星精華素 一想就硬華佗神丹 香港極品海狗丸 永明神盾海狗丸 臺灣本能 德國必邦  西班牙金蒼蠅催情水 惡魔丘比特 GHB FM2 DDK 綠騎士持久液 日本夜狼持久液


4、低頭玩手機：毀頸椎
低頭玩手機這個動作現在哪兒都能看到，公交上、地鐵上、家裡...... 但這個動作對頸椎來說就是災難。

低頭使用手機時，頸椎往往承受著更重的頭部重量，同時肩頸過度緊繃，頸椎負擔加大。 成為「低頭族」后，肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等癥狀都會找上門來。

建議
低頭看手機不應超過15分鐘，最好讓手機與視線保持齊平或稍低，頭部保持直立，不要含胸駝背。

長期需要低頭工作的人建議養成工作1小時就起身活動的習慣。 在不忙的時候雙手抱住後腦向後仰頭四五下，搭配擴胸和聳肩動作，讓頸椎能得到一定程度的放鬆
5、蹺二郎腿：毀遍全身骨頭
蹺二郎腿時骨盆傾斜，腰椎受力不均，身體前傾的同時脊柱弓起，時間長了容易引起脊椎勞損、變形，甚至可能導致腰椎間盤突出。 原本就有椎間盤突出、脊柱側彎問題的人，還會加重病情。
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建議
保持正常坐姿，盡量不要蹺二郎腿。

6、趴著午睡：毀頸椎
趴著睡覺是很多學生、上班族午休的選擇，但這在不知不覺中又傷害到了你的脖子。 因為這不利於頸椎保持正常的生理弧度，可能導致頸椎問題。 有背痛或頸痛的人，尤其不