過午不食，去肥氣而養胃氣，此為養生第六

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劉純是中醫歷史上著名的「金元四大家」之一劉完素的九世孫，明朝太醫，他歷經60多年的實踐，落實“治未病”的理論，總結出一套預防疾病的養生十大要訣。

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他在《短命條辨》里說：“經曰，正氣存內，邪不可幹。 夫正氣衰者有三：過飽，氣惱，不勞。 故爾養生者以十條克之。 “他健康高壽，享年126歲。

他的養生之道值得借鑒
1“晨起胃氣最弱，故爾飲涼水以激胃氣，此為養生第一。”

就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西; 只能喝涼開水去刺激胃腸道，以產生饑餓感。


現代研究發現，如果每晨起飲涼水在數月至半年之後就會逐漸出現陽虛的諸多病症，女性會出現痛經、月經延期、甚至閉經，男性則出現胃病、關節疼痛、性功能降低等，有些人還會患上過敏性鼻炎等。

所以，用現代養生的觀點，清晨喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。


2“午時喝保元湯勿食肉，進補而避肉毒，又進粗食小菜以裹腸毒，謂之七分飽，此為養生第二。”

“肉湯不害人。 而肉塊入腹、變生肉毒、極害人矣。 “午飯時宜先喝豬蹄熬的保元湯，也可是魚、雞、排骨等湯，然後吃粗糧，以及小菜。 這樣可以「避肉毒、裹腸毒」。。

現代醫學發現，人吃進塊狀的肉類，最多只能吸收30%，而其餘的70%在結腸內形成了糞便，這種肉類的糞便經過發酵，就會產生乳酸、吲哚、硫化氫等許多有害的化學產物，引發自體中毒，表現為疲乏煩躁、食不甘味、便秘上火、小病不斷、甚至全身骨骼疼痛，長此以往就會加速衰老。

同時吃飯不可多食，七分飽足矣。 如果晚飯吃得太飽，小孩易停食發燒; 年輕人易做惡夢而損害大腦; 老年人易發生猝死。


3“飯後小憩，以養精神，此為養生第三。”

午時（11~13點之間）小憩正是人體經氣 “合陽”的時候，人們在中午吃完飯後，大部分血液流到胃腸道等消化器官，這時你就會感到困倦，哈欠連連，昏昏欲睡。 可在飯後活動半小時左右，睡個午覺。


研究表明，有效的午休可以改善大腦代謝，使得上午勞累的腦神經獲得更充分的新鮮血液和養料，降低“心絞痛”、“腦梗死”的發病率，有利養陽。 午睡以睡30分鐘至1小時為宜。


4“小憩之後喝果汁，以滋血脈，此為養生第四。”

午睡之後要喝果汁，可以補充天然維生素“以滋血脈”。


最好是选新鲜的水果（亦可用新鲜的蔬菜）洗净后，自己用榨汁机榨汁饮用，既卫生，又安全。果汁要现榨现喝，不可保存。
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5“申时，动而汗出，喊叫为乐，此为养生第五。”

每天下午大约4点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。


锻炼时以出微汗为宜，并要大声喊叫，这样才能使清气上升，浊气下降，达到强身健体的目的。