巧护大椎穴

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中醫認為“背為陽，腹為陰”。 背部的脊柱是督脈的所在，督脈主一身陽氣，被稱為「陽經之海」。。 所以，想養陽，可以從後背開始。



陽氣不足的人曬曬後背，可以迅速緩解手腳冰涼的現象。


圖片




睡前泡泡腳


用熱水泡泡腳，可以促進血液流動，加速血液迴圈，趕走體內的寒氣。 在水中加入桂枝、生薑、艾葉等，可以起到補陽的作用。



· 桂枝有溫經散寒的作用，泡腳時放入15~30克桂枝可以溫經通絡，改善血液迴圈，從而起到改善手腳冰冷的癥狀。



· 生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，怕冷、容易手脚冰凉的人也可以用生姜（15~30克）泡脚。



· 女性则特别推荐用艾叶泡脚，因为艾叶能够调理阴阳，疏通经络。




巧护大椎穴


大椎穴可以说是我们身体的“阳中之阳”，保护好人体这个“小太阳”，对我们的健康非常有益。



低下头，用手顺着脖子往下摸，在脖子和背部交接的地方，有一个非常明显的骨性突起，那就是第七颈椎的棘突，大椎穴就在它的下面凹陷内

而大椎穴刚好在衣领的上面，是吹空调最容易着凉的位置。这里一受寒，容易头痛、嗓子痛、打喷嚏。



这时候我们可以搭配一条薄围巾把脖子和大椎穴保护起来。




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针对心阳虚手脚冰凉、怕冷的人群，可以用“弹指法”来缓解。中指指尖有一个中冲穴，它是心包经的穴位，常弹中指指尖，可以很好地刺激心包经，促进血液循环，由此而缓解手脚冰凉的症状。



做法：用双手拇指扣住中指，用力弹出去，次数不限。此法操作简单，平日若有闲暇时间，就可以操作，在每天中午心经当令之时做，可以很好地提升阳气。




拍拍背



中医认为，对背部进行全面拍打按摩，可以获得阳气。拍打手法是手指并拢，掌心部位中空，沿着脊椎向下拍打到腰骶部位，反复5遍；然后双手搓热，温捂腰部，每天1次。




喝点姜茶



俗話說：「冬吃蘿蔔夏吃薑」，姜具有