不覓仙方覓睡方。 詩道出了睡眠的重要性

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宋朝的詩人陸遊在他的《午夢》詩中寫道：

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苦愛幽窗午夢長，
此中與世暫相忘。
華山處士如容見，
不覓仙方覓睡方。


詩道出了睡眠的重要性。 古人認為，「先睡心，後睡目。 ”
睡覺就是睡覺，什麼都不想，給自己創造一個靜谧的空間，自得安眠。
關於睡，古人分得很細，“寤、寐”有別：“神棲於目謂之寤，神棲於心始為寐。 ”
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關於如何睡，應注意什麼，古籍也有很多論述。

總的來說，臨睡前，切忌瘋狂談笑或者沉迷於遊戲或電視劇，別為那些東西費心勞神，得不償失。 言多傷肺，自亂心，導致心緒躁動，意沉迷則破壞生物代謝規則。
子（夜間11時到淩晨1時）、午（白天11時到13時）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。


睡眠姿勢
古人的睡眠講究姿勢，《論語》雲：“寢不屍”。
意即睡覺時不要仰臥。 什麼睡姿為佳，古人有一睡訣：「左側卧屈左足，屈右臂，以手上承頭，伸右足，以左物置右股間。 右側卧反之。 ”
這種方法未免拘束，其實睡姿以舒服為宜。犀利士 cialis 犀利士官網 犀利士台灣總代理 選擇犀利士 西力士 他達拉非 他地那非 TADALAFIL 犀利士健康 了解犀利士 犀利士瓶裝 犀利士盒裝 犀利士亞洲版瓶裝 禮來犀利士

春夏應“晚臥早起”，秋季應“早臥早起”，冬季應“早臥晚起”
《黃帝內經》中也有很多關於睡眠的論述：「陽氣盡則臥，陰氣盡則寐」。。 這句的意思是到睡覺的時候，就睡覺，學會順應自然明暗的陰陽變化，才能使人不受睡眠障礙的傷