这些“老来病”都不是病，别再自己吓自己！

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不難發現，身邊的老人幾乎都醒得很早，夜間也很容易醒，這多數是因為體內褪黑素分泌減少而造成的。

褪黑素是大腦松果體分泌的一種激素，可以縮短入睡時間和被喚醒的時間，減少覺醒次數，從而延長深度睡眠時間，輔助改善睡眠。犀利士作用 犀利士吃法 犀利士用法 犀利士功效 犀利士禁忌 犀利士時效 犀利士買一送一 犀利士多久吃一次 長期吃犀利士 犀利士副作用 犀利士辨真假 犀利士哪裡買 正品犀利士

而隨著年齡增加，褪黑素的分泌會減少，因而老年人深層睡眠減少，淺層睡眠相應增加，而且對外界環境較敏感，非常容易從淺層睡眠中醒過來
建議

適當的陽光照射可以輔助人體合成褪黑素。 但對於睡眠品質較差的人，尤其是中老年人，自身合成褪黑素的能力降低，可以補充外源性的褪黑素。

獨居、喪偶、退休等，這些因素對老人的情緒影響比較大，容易導致老人失眠或不願意出門與外界接觸等。 有此類情況的老人一定要多與親人、朋友們交流，培養自己感興趣的愛好，用來豐富生活、分散注意力。
★ 但需要注意的是：若因為睡眠少導致神疲乏力、頭暈頭痛等，就需及時就診了。
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★ 將龍眼10克，小米200克，共同熬煮成粥;
★ 龍眼不僅有安神的作用，還能補心益脾;
★ 小米中有安神的色氨酸，能助眠。 平時適當多喝此款粥有利於提高睡眠品質。
造成食慾不振。