一個小方法，對膝蓋好得不得了，你快試試

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骨質疏鬆吃什麼補？ 什麼牌子的鈣片好？ 很多人問我們，但我們不推薦大家去買昂貴的補品。

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很多老年人為什麼斷了不容易長上了？ 就是骨質不好了。

但陝西中醫藥大學教授郭誠傑老師的骨頭骨質好，95歲骨密度有0.232，遠超一般60歲的骨密度0.173，這也是他骨折康復得快的原因，基礎好，那這個基礎是怎麼來的呢

郭老師骨頭之所以長得這麼么快，跟他一種按摩手法有關，這個方法不敢說包治百病，但疏通經絡，調和氣血，促進下肢血液迴圈。

我們來看看這個護腿骨方法：

1.來回擦腿

動作要領：坐著，來回擦腿，可以一直擦到小腿。 擦腿根據自己的情況，擦20、30下。

郭老師解讀效果：

下肢的上部分了四條肌肉，圍繞內外肌肉，不單是骨折，其他的肌肉沒有力量也可以這麼做。犀利士20mg 犀利士50mg 犀利士10mg 犀利士藥用原理 犀利士原理 犀利士功效 犀利士作用 犀利士介紹 犀利士存放方法 犀利士什麼感覺 服用犀利士 犀利士藥效 犀利士健康


搓擦的目的就是讓氣血旺盛，肌肉逐漸減少萎縮，甚至不讓它萎縮，讓肌肉有力，對骨頭自然就好（注：因為骨頭是靠著肌肉的力量來幫助運動的）。

2.抬腿

動作方法：坐著，兩個腿輪流抬起，每天抬起20多次，抬到水準的地方，停下來10幾秒，早晚來一遍。
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郭老師談效果：鈣片可以吃，也可以不吃

你繃直了，這個抬起的話股四頭肌就拉直了，這個肌肉就不會萎縮得那麼快，肌肉強了，骨頭就會受到保護，骨質就不會丟失，骨鈣就流失得慢。