糖尿病人吃水果的四個基本原則

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糖尿病不建議吃的4種水果



1、榴槤

蛋白質、脂肪含量都不高，生糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。

對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴槤仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴槤，以免攝入熱量超標，加重原有疾病

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雖然柿子的果肉香甜可口，不過它不太適合高血糖的患者，因為它含有高糖分會很容易導致血糖飆升，每100克柿子含有高達16克糖分，這相當於1罐可樂1.7倍的糖分;

高血糖時更不能吃柿子干，它的含糖量比新鮮柿子還高，更容易導致血糖飆升和失控。

3、葡萄

葡萄屬於高糖水果，其含糖量較高，每100克葡萄中含有17克左右的糖分。 而且，葡萄還富含葡萄糖，易於被人體吸收，可能會快速提高血糖水準。 糖尿病患者應盡量避免或限制攝入葡萄。

4、香蕉

香蕉的糖分和普通的糖不一樣，它主要是葡萄糖和果糖，這兩種都是單糖。 單糖的特點是在腸道中會快速吸收，導致血糖極快升高，香蕉越熟，升糖越快。

因此，香蕉是不適合糖尿病人吃的。



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糖尿病人吃水果的四個基本原則



一、血糖指標符合以下標準時才能吃水果



如果您的空腹血糖低於140mg/dL，餐后2小時血糖低於180mg/dL，糖化血紅蛋白低於7.5%，且很少出現高血糖或低血糖現象，那麼您可以放心食用水果。

如果未達到這些標準，請暫時用黃瓜、西紅柿等代替水果。

二、選擇合適的時間食用水果

一般來說，水果應作為加餐食用，即在兩餐之間（比如上午10點或下午3點）或睡前一小時食用，這樣可以避免一次性攝入過多的碳水化合物，減輕胰腺的負擔，餐前或餐后立即吃水果並不被推崇。

三、控制水果的食用量

根據水果對血糖的影響，每天的水果攝入量應控制在200克左右，這相當於約90千卡的熱量。 同時應減少相應的主食攝入，約為半兩（25克），以保持總攝入熱量的平衡。 這就是食物等值交換的原則。

四、選擇合適的水果Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox

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許多糖尿病患者誤以為只有不甜的水果才可以多吃，但事實上，無論水果是甜的還是酸的，都含有一定量的葡萄糖和果糖。

不能憑果味的酸甜程度來判斷其中糖分的含量，糖尿病患者應該選擇低血糖指數的水果，這有助於保持血糖的穩定。