第二件大事：午睡養心

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第二件大事：午睡養心



黃金時間點：11點到13點



11點到13點這個時間段，也就是午時，此時心經當令，是一天中最利於養心的關鍵時刻。 對於中老年人來說，如何養護心臟尤為重要。

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1、刺激心包經：保護心臟



人的身體有兩條與心臟有關的經絡，分別是心經和心包經。 心主神明，心經和神智有關; 心還主血脈，主要與心包經有關。



而在飯後半小時左右，如果適當地刺激心包經，可以增加心臟供血，有效地保護心臟。 這個方法，不但適用於患心臟病的老人，對所有老人來說都是很好的養生妙招。



方法：用一隻手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉內關、曲澤等穴重點按揉。 如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。

手厥陰心包經



2、小憩片刻：順應天地陰陽的轉換



午時是一天陽氣最盛陰氣最弱的時候，午睡能給身體一個平衡、放鬆的機會，特別是對於晚上不能早睡的人，這是一個很好的彌補身體的機會，為自己儲蓄能量。



特別注意，這個時刻宜小憩不宜大睡，一般都半個小時左右，否則會擾亂人體的生物鍾，晚上容易失眠。





第三件大事：晚上養百脈



黃金時間點：21點到23點



這個時間段是三焦經當令之時，該經通達身體的五臟六腑，因此，也是增元氣、養百脈的好時機。 不少人會利用晚上的時間鍛煉或是進行娛樂活動，不過，從21點到23點，就應該靜下心來了。



晚養百脈：做好三個動作。



1、手指梳頭：氣血暢



俗話說，頭梳千遍，病少一半。 道醫推拿功法里有一招叫做“拿五經”，每次梳頭就是在梳五經。



有疏通頭皮經絡、改善血液迴圈、促進新陳代謝的作用。 要想起到保健的作用，晚上用手指梳頭應不少於3分鐘。

2、溫水泡腳：補腎臟



人體的腎經是起於足下的，溫水泡腳以後對腎經起到溫養的作用，腎經自然也會對腎臟形成好的作用。



泡腳有個黃金時間點，晚上9點到11點泡腳最合適。 而這段時間，也正是晚上養百脈的時間段。 需要注意的是，泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼。

3、晚上捶背：好入睡



睡前捶背，可以疏通經絡，促進氣血運行，能有效改善睡眠，催人入睡。



捶背通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側進行。 拍法用虛掌，擊法用虛拳，通過壓縮空氣而產生震動力; 手法均宜輕不宜重，兩側掌根、掌側同時用力，節奏均勻，著力富有彈性。



可自上而下或自下而上輕拍輕叩，速度以每分鐘60~80下為宜，每次捶背時間以20分鐘為限。美國威樂 美國威樂官網 vigrxplus 威樂增大丸 vigrx威樂 vigrx威樂瓶裝增大丸 vigrx威樂增大軟膏 vigrxplus威樂盒裝增大丸 vigrx威樂持久液 vigrx威樂前列腺改善 vigrx威樂瑪卡




早養胃，午養心，晚養百脈。 這三個黃金時間段，一定要做好對胃、心和百脈的養護。



以上是為大家總結的一天的三個黃金時間段養生大法，希望對廣大愛好養生的朋友有所説明。