4、早起鍛身體好

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研究發現，長期攝入過多食鹽會增加患高血壓的風險; 而食用油吃得過量，容易造成血脂升高，加速動脈硬化、血栓的形成。 出於對這兩點的擔心，一些“健康意識強”的人索性不吃油鹽了，想要徹底杜絕風險。

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但這樣的做法反而適得其反：


過度限鹽，會造成鈉攝入不足，使機體細胞內外滲透壓失衡，導致水分進入細胞內，誘發腦水腫，輕者出現意識障礙，嚴重的還會出現心率加速、噁心嘔吐等問題。


完全不攝入食用油，不僅會導致一些脂溶性維生素（如：維生素A、D、E和K）的缺乏，也容易缺乏必需脂肪酸，而必需脂肪酸有平穩血壓、血糖等作用，但它只能從外界獲取。


建議：減鹽、控油才是真正的養生。 2016版《中國居民膳食指南》建議，每人每天食鹽攝入不超過6克，食用油用量在25克~30克之間。 而三高人群可以再低一點。


4、早起鍛身體好


清晨太早鍛煉身體，對老年人的身體健康弊大於利。
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雖然早上人少、車少、污染少，但太早鍛煉，對患有高血壓、心臟病、腦血管疾病的老年人來說只會加重其身體負擔。 因為人體在四五點時基礎代謝水準最低，此時強行調動