15個超簡單動作，隨時都能做！ 一起試試吧

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我國約70%的人屬於亞健康，他們正在走向「疾病」，這15個簡便易行的養生動作，説明大家預防亞健康！



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01

叩齒咽津
口輕閉，上下牙齒稍用力連續咬合100~1000次，再鼓起兩腮做漱口狀，將口中津液咽下。 這個動作可起到固齒、助消化、補腎、調養五臟等作用。

02

拉耳垂
將兩手手掌相互摩擦發熱后，輕輕揉搓耳廓2~3分鐘，然後將拇指和食指彎曲，由上而下揉搓耳廓，至耳垂時向下有節奏地反覆牽拉30~50次。 這能增強聽力，防治神經衰弱、頭痛等。

03

揉眼周
用手指柔軟的指腹部位揉按眼睛、眼眶四周，先順時針揉按50~100次，再逆時針揉按50~100次，然後微屈食指關節，輕刮眼眶10~20次。
該動作可促進眼周血液迴圈，起到明目、醒腦作用。

04

揉鼻
將兩手食指指尖置於迎香穴（鼻翼外緣中點旁1cm，於鼻唇溝中間），旋轉按揉50~100次。
這個動作有助於緩解鼻塞，宣通鼻竅，減輕牙痛。
05

摩面
兩手手掌互相摩擦至發熱，以手掌摩擦面部。 將兩手手掌豎著、並排貼在額頭中部，向前、向下平抹面部至下巴，再從側面向上平抹至額頭，如此平抹20~40次，再反方向做20~40次。
摩面能使面部皮膚柔軟潤滑，增強抵禦風寒的能力，防治面部神經麻痹、牙齦炎，降壓醒腦。


06

梳
微微展開五指，以中指為中心，從頭額頭部位向後梳至後腦勺的位置，或用梳子代替，連續30~50次。賽倍逹切半 賽倍逹開箱 賽倍逹PTT 賽倍逹成分 賽倍逹正品 賽倍逹100mg 賽倍逹200mg
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梳髮可增強記憶力，加速血液迴圈，改善腦細胞血氧供應。
　　
07

頸部運動
第一步：左右轉頭。 兩手叉腰，頭以頸為軸向左轉80度~85度，回到中位，同樣再以頸部為軸向右轉，再回到中位。賽倍逹切半 賽倍逹開箱 賽倍逹PTT 賽倍逹成分 賽倍逹正品 賽倍逹100mg 賽倍逹200mg
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第二步：低頭仰頭。 兩手叉腰，頭擺正，頭向前傾45度，然後回中位，再向後仰45度，回中位。