秘訣三 失眠不吃安眠藥

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有的人說，血管都有問題了，就不要運動了，跑跑跳跳心跳加速，血管更加壓力大，這就是很多人的誤解。 在凌鋒教授等專業人士看來，運動是有利於血管恢復彈性的，凌鋒教授說：Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox

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“血管病人要運動，每天至少運動1次，連續運動不少於30分鐘，每周確保運動5天。

而且，要注意心率，具體而言：運動時的適宜心率=170-年齡。 

凌鋒的父親從50歲時開始練跑步，剛開始跑200米就氣喘吁吁，後來根據這個公式慢慢增加運動量，一次能跑11公里，現在年紀大了，改為散步了，每天走5千步到1萬步。 另外學游泳，每天游個三百米左右，血管比很多年輕人都好！

所以，我們運動的時候也要根據這個公式掌握心率的問題，動起來，血管軟得快。




秘訣三

失眠不吃安眠藥

失眠是困擾很多人的問題，醫學上一直沒有特效藥，很多人就用失眠藥來解決問題，這在凌鋒教授看來是不對的。

其實淩鋒的父親也有失眠的問題，但從不吃安眠藥，凌鋒教授說：

“別睡不著就胡思亂想，越想越睡不著。 晚上沒睡好，白天再補上就行，完全不要有心理負擔，藥吃多了沒好處。 ”黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣




秘訣四

生氣絕不超過5分鐘

養生必先養心。 淩峰父親生氣不超過五分鐘，他說：

“做人要坦坦蕩蕩，拿得起也要放得下，可別讓腦子的負擔太重了！ 那麼複雜的歷史時期都經歷過了，現在還有什麼想不開的呢。 ”

一点