豆豉維護腸道菌群

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西紅柿是最好的“防曬霜”。 因為它富含天然強力抗氧化劑——番茄紅素。 每天只需攝入 16 毫克番茄紅素，就能將晒傷的危險係數降低 40%。



北京市蔬菜中心副研究員 宋曙輝指出，紅色西紅柿中的番茄紅素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黃色的番茄紅素含量少，但含更多胡蘿蔔素，可防止皮膚乾燥、粗糙黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣


芹菜和獼猴桃最護牙齒和牙齦
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牙齒最喜歡纖維粗的食物，比如芹菜。 王興國說，當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。 另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。



平常可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，當成零食來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。



不少牙齦出血源於維生素 C 缺乏。 獼猴桃的維 C 含量在水果中名列前茅，可算是牙齦的守護者。 義大利研究人員發現，如患有牙周疾病，飽受牙痛與牙出血的折磨，每天吃個獼猴桃，不但能有效緩解，還可使患口腔癌的風險降低 50%


肌肉和关节喜欢橄榄油
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肌肉关节酸痛，炒菜放点橄榄油  不少人有肌肉、关节酸疼的症状，橄榄油中含有消炎作用的橄榄油辣素，能消炎止疼。刘庆春建议，这些人在做菜时加点橄榄油。肌肉关节炎症少了，自然就衰老得


芦笋葡萄汁最护心
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蘆筍對心臟血管非常有益，能降低血脂濃度，軟化血管。 蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸，這是一種能夠引起發炎的氨基酸，會增加患心臟病的風險。 吃蘆筍的同時也攝入了有益心臟的其他營養物質，比如鉀。



王興國說，美國前總統布希和夫人蘿拉最愛吃蘆筍，醫生稱布希“60歲的人30歲的心臟”少不了蘆筍的功勞。 另外，紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化劑，可抑制對心臟有害的物質


大腦喜歡圓白菜
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不少人只指導大腦喜歡吃堅果，其實，大腦也愛吃圓白菜，因為西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙醯膽鹼”，可健腦，促進記憶。



研究表明，每天吃兩種甘藍類蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢 40%。 圓白菜生吃效果最好，可用來涼拌、做沙Fm2 fm2官網 史蒂諾斯 一粒眠 香港彼得三唑崙 藍精靈安眠藥 安利平錠 易舒眠 Stilnox

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豆豉維護腸道菌群
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高纖維食物有助於保護胃部，改善腸胃功能。 豆豉以大豆為原料，經發酵製成，含益生菌，能夠改善消化功能。 所以，做菜不妨加點豆豉。


菜花保護乳腺
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新鮮菜花有很好的抗癌作用，刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。



北京農林科學院蔬菜研究所研究員 簡元才提醒說，北方菜花顏色白、花球緊實。 而南方菜花泛黃發綠，更鬆散。 南方菜花含維C、胡蘿蔔素更豐富，可提高細胞免疫功能，保健效果更

巧克力強健骨骼
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巧克力富含鎂元素。 美國田納西州大學的科學家認為，大量補充鎂能增強骨密度，每天吃30克黑巧克力，就能保持全身的骨骼健康。