如何按摩湧泉穴呢？

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經常按摩湧泉穴，有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨、益壽延年之功。 我國中醫認為：腎是主管生長髮育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發育正常，耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，頭髮烏亮，性功能強盛。 反之，若腎虛精少，則記憶減退，腰膝酸軟，行走艱難，性能力低下，未老先衰。
如何按摩湧泉穴呢？
（1）按湧泉法：用拇指的指腹垂直按壓足心湧泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反覆進行，壓湧泉穴時，要先把大拇指的指甲剪平，然後用力點按。 按壓時間自行掌握，要以足底部有熱感為適宜。 如果按壓時，感覺湧泉穴很痛，更需要按摩了，有的人用力點按后沒感覺，穴位還被按下了一個坑，這就是典型的腎氣虛弱、氣血不足。
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這樣的人即便每天揉，再加大力量，對身體來講也是一種白白的消耗。 所以這個時候要先做跪膝法、金雞獨立，把氣血引下來，再按摩湧泉穴。 還有人會這樣的感受：“天天都按摩湧泉穴，非常痛，按了差不多1個月，痛老也不減。 “ 這肯定是氣血在流經腎經的其他穴位時，中途被堵塞住了，而且還堵得比較厲害。
這時，我們要先在腎經上找其他的痛點按，依次把這些堵塞的地方按通了，然後再去按湧泉穴，就會逐漸不痛了，在腎經上的穴位，尤其要注意太溪穴這個穴，它是腎經上的原穴，如果太溪穴堵住了，腎氣難以封藏在湧泉穴。
當按到非常有彈性而且又不是很痛，只有一種酸脹感覺的時候，您將會發現身體和整個精神狀態有了一個顯著的變化，這就是引血歸源或引火下行的巨大好處。
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一旦您把湧泉穴按揉通了，就會對這個穴位充滿深深的感激，原來經絡穴位有這麼神奇，可以讓您體內產生一種源源不斷的生命動力，良好的開端是成功的一半，從今晚開始按壓這個湧泉穴，事半功倍，冬至后15天按壓它效果最佳。
另外需要知道的是，如果人體的整體氣血不足的情況下不要去刺激湧泉穴。
（2）揉湧泉法：用拇指或食指或中指指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每足心揉100次為宜。 常用此法能疏通心腎，調整內臟功能; 可預防感冒，降低血壓，治眩暈、失眠; 又可使中老年人步履輕捷、足脛強健，並可促進睡眠，使大小便通暢