一天三拉筋，筋不縮、人不老

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伴隨著筋縮，會帶來多種莫名的病症，但其實每天花上幾分鐘做拉筋鍛煉，就能放鬆筋經，讓血脈暢通。
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1、工作間隙

伸懶腰：工作累了，不少人都會站起來伸個懶腰，這就是最簡單的拉筋方法。

練腰部：兩腿站立，腿部不打彎，雙手交叉，彎腰，手盡量下伸堅持一會兒，如果手掌能著地最好。

練頸椎：緩緩仰頭，呈仰望星空狀，然後再向前使下巴碰到胸，輪流做，這樣反覆進行，做上10個回合。

2、生活中

拉筋可以藉助身邊各種工具隨時隨地進行。

弓步：可以找一個門框，雙手上舉扶住兩邊門框，盡量伸展雙臂; 一腳在前站弓步，另一腳在後，腿盡量伸直，身體與門框平行; 頭直立，雙目向前平視，保持姿勢3分鐘后換另一條腿重複動作。

踮腳尖：比如在洗菜、炒菜、洗碗的時候，可以進行踮起腳尖的動作，這樣可以使我們的腿腳更靈便。

3、睡前

趴：如嬰兒般趴在床上。 這個動作可以拉伸到我們的後背、腿部、手臂等多個部位。 保持這個拉伸姿勢，完全放鬆，呼吸均勻。

舒展筋骨，還有兩妙招


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練習方法：微閉雙眼，將兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，盡量保持身體平衡。春藥 美國春藥網 催情藥 迷藥 壯陽藥 媚藥 乖乖水 FM2 女士催情藥 男士壯陽藥 昏睡迷幻藥 增大增粗藥 延時持久液迷媚  強效催情藥 性藥之王  DDK藥效 迷姦粉 迷昏粉 迷昏藥 乖乖水 洗腦聽話藥 聽話水 瀰漫之夜 惡魔丘比特  超強春藥 香耐爾 狂愛催情水


功效：人的腳部有6條重要的經絡，金雞獨立能使意念集中，將體內氣血引向足底，堅持練習能有效改善足部發涼的癥狀，對高血壓、糖尿病、頸腰椎病有調理效果，還有助於防治小腦萎縮、梅尼埃病等。