晚年这种生活方式，值得送给身边的朋友！

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1、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌。

2、多吃無油烹飪食物。
3、吃全食物，避免精加工。
4、減少食用紅肉和腌肉。
5、在食譜里添加雜糧和蔬菜。黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣

6、控制鹽的用量。
7、不要總吃剩飯剩菜。
8、盡量少喝碳酸飲料，多喝茶，避免飲酒和含酒精性飲料。
9、飯吃七八分飽，要有適度饑餓感。
10、每天1個雞蛋，如果膽固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5個。
關於運動
1、多享受早晨8、9點的陽光。
2、午休盡量躺著睡，不超過40分鐘為宜。
3、對大多數人而言，散步是最簡單的運動。
4、每天運動1次，持續不少於30分鐘，每周確保運動5天。
5、種花種草、跳舞、釣魚或游泳也是不錯的身體運動。
關於家庭
1、家事無對錯，只有和不和。
2、如果生活能自理，盡量不和子女住一起，保持“一碗湯”的距離。
3、關於帶不帶孫子，自己和子女商量決定，事先做好約定，不多管，才不委屈。
4、兒孫自有兒孫福，不要鹹吃蘿蔔淡操心。
5、換個方式去愛孩子，在子女長大后學會得體的退出，只要他（她）健康，快樂，足矣。
關於生理
1、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康。
2、不翹二郎腿，以免壓迫神經。
3、轉身、低頭彎腰、蹲下站起時，動作不要太快，幅度不要太大，要慢。
4、每天21點準備睡覺，22點至23點就寢較佳，最晚不應超過0點。
5、在你經常坐著的地方貼上一張便簽，告訴自己，每坐55分鐘就起來活動5分鐘，要記住，久坐不動的人容易早死。
6、運動后休息半小時再入浴。
關於生活
一個中心：


老人要以健康為中心

二個基本點：


活得糊塗點
活得瀟灑點

三個忘記：


忘記年齡
忘記過去
忘記怨恨

四個自己：


1、要相信自己：
自信的力量是長壽的一個重要的源泉。

2、要說服自己：
生活中的坎坷勢必造成感情世界中的大起大落，控制不好就要損壽。
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3、要發現自己：
一個能夠發現自己的人，就能不斷地調整自己、改造自己、更新自己，從而發展、壯大和鞏固自己。 就能戰勝困難，戰勝疾病，最終贏得長壽。

4，要征服自己：