[減肥]卡路里問題

~~浩文仔~~

我上網計反 自己每日所需卡路里係大約2千5 左右. 但係我每日平均都係食到 1200~1500卡路里.

我呢家減緊肥, 我食既卡路里越少唔係更加好咩?邊有理有 減肥中要食得比之前多???

~~浩文仔~~

明白哂 THX!

其實好難計到準D 食物卡路里.. 有d大份量 有d細份里量, 同一樣野又有好多唔同整法

loveyoujj520

你個千4係大卡    1大卡=1000卡

◇﹍鋒×嵐〃

~~浩文仔~~ 發表於 13-10-26 02:59 PM
我BMR 係1800左右
熱量總需求 就1400左右

熱量總需求..你係邊個網站睇

一係你就2400睇左做1400

一係就有D網站打錯,可能佢既熱量總需求代表BMR

~~浩文仔~~

◇﹍鋒×嵐〃 發表於 13-10-25 10:52 PM
咁我轉頭再計多次先..

我意思係,假設你一隻蕉, 大隻既可能大到120卡,有d細隻既,細到80卡..

我BMR 係1800左右
熱量總需求 就1400左右

我唔係好明點解總需求 中會少過BMR??

◇﹍鋒×嵐〃

~~浩文仔~~ 發表於 13-10-25 10:21 PM
咁我轉頭再計多次先..

基礎代謝率 需要既熱量 同熱量總需求 2者有咩分別??

咁我轉頭再計多次先..

我意思係,假設你一隻蕉, 大隻既可能大到120卡,有d細隻既,細到80卡..
但你明明食大隻 120卡,你當左佢係80卡..
樣樣野最後多少少多少少.搞到爆哂燈...

基礎代謝率 需要既熱量 同熱量總需求 2者有咩分別??
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm
因為我係呢個網計自己 減重熱量需要 就2千2~2千5卡左右  但係 熱量總需求 建議熱量 就1千4卡 ....點解會咁大出入

基礎代謝率 = BMR . 係你人體每日一定要 細胞維持新陳代謝既至少攝取能量值

而熱量總需求 就等於 BMR + 總活動量 + 食物產熱 ...

者係熱量總需求就係你一日必須攝取既卡路里

~~浩文仔~~

◇﹍鋒×嵐〃 發表於 13-10-25 09:49 PM
係因為你自己計錯數
根本過左1800
你以為唔夠1800.

咁我轉頭再計多次先..

基礎代謝率 需要既熱量 同熱量總需求 2者有咩分別??
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm
因為我係呢個網計自己 減重熱量需要 就2千2~2千5卡左右  但係 熱量總需求 建議熱量 就1千4卡 ....點解會咁大出入

◇﹍鋒×嵐〃

~~浩文仔~~ 發表於 13-10-25 09:35 PM
應該唔關事   因為我近呢2年既食法 都係岩岩好夠我基本代謝率1800卡, 我無瘦過 反而 肥左十磅多  ...

係因為你自己計錯數
根本過左1800
你以為唔夠1800.

~~浩文仔~~

◇﹍鋒×嵐〃 發表於 13-10-25 02:52 PM
因為你唔做運動瘦 你最後瘦出黎係白粉仔既瘦

你做運動瘦 係健康個種瘦.....

應該唔關事   因為我近呢2年既食法 都係岩岩好夠我基本代謝率1800卡, 我無瘦過 反而 肥左十磅多 D肉鬆哂 有肚南

◇﹍鋒×嵐〃

~~浩文仔~~ 發表於 13-10-25 02:05 PM
但係我本身如果唔做運動都已經係岩岩好食到1800 點解我中要跑步消耗cal - -? ...

因為你唔做運動瘦 你最後瘦出黎係白粉仔既瘦

你做運動瘦 係健康個種瘦.....

我宜家就係白粉仔既瘦..182CM 54KG.

~~浩文仔~~

◇﹍鋒×嵐〃 發表於 13-10-25 07:15 AM
唔洗刻意去補返1800KCAL..

但係我本身如果唔做運動都已經係岩岩好食到1800 點解我中要跑步消耗cal - -?

◇﹍鋒×嵐〃

~~浩文仔~~ 發表於 13-10-25 02:21 AM
我每2日慢跑1個鐘頭步 消500卡左右. 如果我個日只係食左1800卡左右, 再減埋跑步,咪姐係我要搵方法食野加反 ...

唔洗刻意去補返1800KCAL..

~~浩文仔~~

我每2日慢跑1個鐘頭步 消500卡左右. 如果我個日只係食左1800卡左右, 再減埋跑步,咪姐係我要搵方法食野加反個500卡? 我平時咁食我以為已經食左好多了,而且中好多好飽 點知原來係唔夠身體消耗, 一時間要加份量食野 都唔知食咩好-_-

其實我都係近呢個月先開始減, 呢家中未完全介到口,特別係跑完之後勁肚餓! 有D咩減肥食品 又填到肚 又唔肥?

如果我唔做運動既熱量 都只係岩岩好夠 1800卡. 咁點解我要中做運動 減走D卡路里??

◇﹍鋒×嵐〃

loveyoujj520 發表於 13-10-24 07:21 PM
肥肉變唔到肌肉      肌肉還肌肉 脂肪還脂肪  兩樣野黎

d大隻佬係谷蛋白質  唔係谷脂肪      

我要增脂肪 唔要肌肉
所以我先補大量脂肪-.-

革命家※龍

loveyoujj520 發表於 13-10-24 07:21 PM
肥肉變唔到肌肉      肌肉還肌肉 脂肪還脂肪  兩樣野黎

d大隻佬係谷蛋白質  唔係谷脂肪      

男性方面我真係識D唔識D...多謝補充

loveyoujj520

肥肉變唔到肌肉      肌肉還肌肉 脂肪還脂肪  兩樣野黎

d大隻佬係谷蛋白質  唔係谷脂肪      

肥做健身咪出邊一層肥肉   入邊一層肌肉lo

革命家※龍

~~浩文仔~~ 發表於 13-10-24 11:58 AM
點解要沖凍水涼既？？ 同埋好似話 肥做健身的話 吾會減得好。  

其實我好吾中意菜個d味 ，所以我好少食 ...

沖凍水可以令皮膚好，肥做健身唔係唔好...只係D肥肉變肌肉姐，食雜菜沙律

◇﹍鋒×嵐〃

~~浩文仔~~ 發表於 13-10-24 05:51 PM
我都有留意到, 不過我都係盡量食少糖少油算

我比你相反

我1日食勁多零食... 我想減重,但增脂肪.哈哈

~~浩文仔~~

◇﹍鋒×嵐〃 發表於 13-10-24 05:31 PM
有D人睇食物標籤只係睇卡路里
忽視左營養價值同鈉含量、脂肪含量..ETC..

我都有留意到, 不過我都係盡量食少糖少油算

~~浩文仔~~

loveyoujj520 發表於 13-10-24 05:35 PM
因為你低過呢個數既話    身體就會自動咁下降所需既能量    當你又食返正常就會反彈

我減肥會飲無糖豆 ...

我每2日慢跑1個鐘頭步 消500卡左右. 如果我個日只係食左1800卡左右, 再減埋跑步,咪姐係我要搵方法食野加反個500卡?   我平時咁食我以為已經食左好多了,而且中好多好飽 點知原來係唔夠身體消耗, 一時間要加份量食野 都唔知食咩好-_-

其實我都係近呢個月先開始減, 呢家中未完全介到口,特別係跑完之後勁肚餓! 有D咩減肥食品 又填到肚 又唔肥?

另外呢,我係你個條link ''計算熱量總需求'' , 佢話建議我熱量 1462大卡 ,姐係咩意思,同2200-2500個個點解會唔同的??