沈騰的減肥秘訣：一天中只有8小時內進食，真的好用嗎？

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近日，在北京國際電影節上，很多觀眾在都發現演員沈騰「肉眼可見」的瘦了


隨後，在採訪環節回答關於減肥提問時，沈騰大方公佈了自己的“減肥秘笈”——“168”。 即一天24小時內，16小時不吃飯，剩下8小時用來吃飯。
圖片一天中限定8小時內進食，真的可以減肥？
2021年9月一項發表在美國內分泌學會期刊《內分泌綜述》（Endocrine Reviews）的一篇綜述研究顯示，“限時飲食”能夠對人體的晝夜節律產生影響，從而可以改善代謝和肥胖，起到降低血壓、改善血糖、血脂和降低炎症的效果。 ①
Endocrine Reviews官網



在該研究中，要求每天在12個小時內攝入食物，比如上午8點前和晚上8點后不吃東西，但不明顯減少總熱量的攝入。
最後研究人員發現，幾乎在我們所有的組織和細胞中都存在生物鍾（晝夜節律），生物鍾能夠直接或間接地驅動所有器官系統中的基因每日節律，也隨著白晝時間的季節變化而變化。 ①



圖片真人實驗：
這樣吃的確有人就瘦了！


這個號稱只需要集中在8小時內解決，想吃什麼都可以，不限量的8小時減肥法真的有用嗎？



有一個日本綜藝節目《初耳學》節目組邀請了3位不同年齡段的女性，進行了為期兩周的實驗。 ②



要求他们每天的饮食控制在8小时以内（即起床后第一餐和最后一餐间隔时间），即如果早饭是9点吃的话，晚饭应控制在17点以前吃完。



碳水化合物可以尽情吃！喝酒烤肉什么的也不受限，其他16小时是绝对不能进食的。可以喝水，最好喝到2升以上。威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢




让我们看看她们在八小时内都吃了什么？披萨、奶油意大利面、汉堡肉、米饭、味增汤、甚至还有生啤酒！