天天吃鈣片，為什麼還會骨質疏鬆？

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絕經后的女性是骨質疏鬆的高發人群，和你情況相似的人很多，建議你可以從下面兩個方面，看看你是不是真的補足了鈣——



1.鈣補夠了嗎？



補鈣確實可以預防骨質疏鬆，但是每天吃鈣片，並不意味著就補足了鈣。


中老年人每日推薦鈣攝入量為1000毫克/天：一杯200克牛奶含鈣約200毫克，每天膳食含鈣約300毫克，還需要額外補充約500毫克。



建議你先看看，自己每天吃的鈣片能不能補充這麼多鈣。



2.有沒有補充足夠的維生素D？



吃進人體的鈣，未必都能補到骨頭裡。



鈣的吸收與維生素D密切相關，如果沒有補充足夠的維生素D，就算補足了鈣，也難以被人體吸收。春藥 春藥是什麼 春藥用法 春藥使用方法 春藥哪裡買 有效春藥 乖乖水 聽話水 失憶水日本春藥 日本性奮劑  FM2  瀰漫之夜 DDK迷姦粉 金蒼蠅迷情液 一滴銷魂催情水 卡宴催情水 日本淑女剋星 春藥怎麼用 媚藥




建議多曬太陽，陽光可以促進皮膚合成維生素D，進而促進鈣的吸收。


除此之外，還應多到戶外做運動，以強壯筋骨、減少骨量流失。