人到中年兩大關節要「反著養」！ 延長關節壽命注意這幾點！

tfuyfgf

人到中年，關節疾病高發。 有時候需要多動，有時候又要避免過勞，到底應該怎麼養護呢？



人到中年兩大關節反著養！



1、肩關節喜歡“動”，要動起來



隨著年齡增長，肩膀開始逐漸“生鏽”，導致活動不暢。 其中，肩關節的主要炎性疾病——肩周炎，發病原因之一就是活動太少，多做運動則能有效預防肩周炎。



陸軍第七十三集團軍醫院骨科中心一區主治醫師黃哲元2017年在健康時報刊文介紹，大多數肩周炎患者可能都有感受，肩周炎剛開始發作時是慢性疼痛，以為休息一下就會好，誰知道，越不活動肩膀越僵硬。 如果真的是肩周炎，痛也要動！ 因為只有活動才能把肩關節粘連的韌帶、軟組織一點一點地撕裂開來，不讓其粘得更嚴重，以防引起上肢功能障礙。 無論病程長短，癥狀輕重，患者每天都應盡量保持肩關節的主動活動。 ①



同濟大學附屬第十人民醫院骨科主任醫師李國東2019年也在健康時報刊文表示，大部分肩周炎患者出現肩膀痛一般都是在晚上，而患者只需要注意保持適當運動就可以緩解疼痛癥狀。 ②



2、膝關節喜歡“靜”，要省著用



膝關節是腿部樞紐，是人體重要的承重關節。 關節出了問題，往往會通過各種方式給你暗示，比如不明原因的上樓痛或下樓痛，以及按壓疼痛。



南方醫科大學南方醫院關節與骨病外科主任醫師史佔軍2017年在健康時報刊文介紹，上下樓梯時，膝關節要克服身體重力和運動衝擊力，再加上關節活動角度大，反覆地彎曲、伸直，髕骨負重明顯增加，並且關節的磨損也加重。威而鋼 威而鋼马来西亚 威而鋼副作用 威而鋼價格 威而鋼是什么 威而鋼功效 威而鋼用法 威而鋼效果 威而鋼怎麼吃 威而鋼官網 威而鋼成分 威而鋼吃法 威而鋼吃半顆 威而鋼 廠商 威而鋼常吃 威而鋼成藥 威而鋼吃太多 威而鋼吃一半 威而鋼多少錢




在下蹲的過程中，只要感覺到疼痛感，就這說明膝蓋已經出現了早期退化表現，患者應該及早尋求專業醫生的幫助，平時行走或鍛煉時，膝蓋要“省著用”。 如果在運動過程中感到肌肉或關節疼痛，應該立即停止運動。



但省著用並不是不運動！ 一般而言，爬山、爬樓梯都屬於負重運動，這類運動尤其不適合老年人，應選擇對膝關節損傷較小的運動有慢跑、游泳、快走和騎車。 ③