日誌
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- 分享 中老年人科學飲食建議：控鹽糖油，多吃海鮮果！
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- 隨著年齡的增長，我們的身體就像一部逐漸運轉緩慢的機器，各項機能開始走下坡路。 對於50歲以上的中老年人來說，身體代謝率下降約20%，肌肉量每年減少1%-2%，器官功能也逐漸衰退，慢性病的發病率顯著上升。 數據顯示，我國50歲以上人群高血壓患病率達50%，糖尿病患病率超20%，而不良飲食習慣正是這些慢性病的重要誘 ...
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- 分享 想喝健康奶茶？ 試試這樣自製，好喝無負擔！
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- 隨著人們健康意識的提高，市售奶茶中高糖分、植脂末和添加劑等問題，引發了越來越多的健康爭議。 《中國居民膳食指南》明確指出，要嚴格控制反式脂肪酸的攝入。 在這樣的背景下，上班族、健身人群和控糖者等對安全、低負擔飲品的需求日益增長，健康自製奶茶也就顯得尤為必要。 那麼，什麼樣的奶茶才算是健康奶茶呢 ...
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- 分享 想讓孩子遠離糖危害？ 這12個家庭控糖策略快收好！
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- 甜蜜陷阱——孩子吃糖背後的健康危機 在當今社會，含糖零食和飲料隨處可見，孩子們很容易就陷入了“甜蜜陷阱”。 數據顯示，我國12歲兒童恆牙齲患率達34.5%，超重肥胖率超過10%。 孩子天生就喜歡甜味，加上家長的溺愛，使得他們攝入過多的糖分，從而引發了牙齒健康和體重管理的雙重危機。 要瞭解糖分對孩子健康的危害，我 ...
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- 分享 告別「偽健康」陷阱，一起擁抱健康生活！
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- 在快節奏的生活中，大家都想通過一些“好習慣”來維護健康，像“日行萬步”“長期吃素”等，都是很多人推崇的養生方式。 然而，你可能不知道，這些行為背後或許暗藏著健康風險。 盲目追求步數可能會損傷關節，過度清潔耳朵反而會破壞耳道屏障。 這些因認知偏差或操作不當導致危害的「偽健康行為」，就像「隱形健康 ...
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- 分享 優酪乳表面析出「黃水」還能喝嗎？ 真相大揭秘！
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- 優酪乳作為現代人補充蛋白質和益生菌的常見食品，深受大家喜愛。 然而，不少人在打開優酪乳時，看到表面析出的“黃水”，第一反應就是優酪乳變質了，然後直接把它扔掉。 其實，這樣做可能造成了大量的浪費。 很多消費者因為不瞭解乳清析出的科學原理，盲目丟棄那些其實仍可安全食用的優酪乳，這不僅造成了經濟上的 ...
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- 分享 想讓孩子脾胃好？ 試試這些健脾消食食物和方案！
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- 在現代社會，孩子們的健康成長一直是家長們最為關心的話題。 然而，如今不少兒童存在飲食結構失衡、零食過量、作息不規律等問題，這些不良生活習慣很容易導致脾胃虛弱、積食腹脹等情況頻繁發生。 脾胃在中醫理論中被稱為“後天之本”，但兒童的脾胃功能尚未發育成熟，消化吸收能力相對較弱。 如果長期積食，就可能引發厭食 ...
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- 分享 六種茶飲幫你搞定口臭，還不趕緊試試！
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- 口臭是困擾現代人的常見問題，一張口就異味散發，不僅影響社交，還可能暗示著潛在的健康問題。 茶飲能成為解決口臭困擾的輔助手段。 接下來，讓我們一起深入瞭解口臭的成因、茶飲的作用原理，以及不同茶類的實踐方案。 分析：口臭成因與茶飲作用原理口臭四大成因 口腔問題 ：牙菌斑、舌苔堆積、齲齒等容易滋生細 ...
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- 分享 想健康長壽？ 試試細嚼慢咽和飲食均衡吃飯法！
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- 在現代社會快節奏的生活中，很多人的飲食習慣變得越來越不健康，“狼吞虎嚥”“重葷輕素”“暴飲暴食”等現象十分普遍。 世界衛生組織的數據顯示，全球42%的死亡與不良飲食相關。 這些不良飲食習慣導致消化系統疾病、肥胖、慢性病等問題高發。 不過，像沖繩、地中海沿岸等長壽地區居民的飲食模式，為我們提供了寶貴 ...
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- 分享 別再瞎擔心啦！ 今晚就行動起來科學搞定孩子睡眠！
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- 許多家長在孩子睡覺時，總會擔心他們受涼，於是反覆給孩子蓋被子，自己的睡眠品質也因此受到影響。 特別是在寒冷的冬季，或者孩子踢掉被子后，家長們常常會陷入“是否要強行捂緊孩子”的焦慮中。 其實，孩子在睡眠時露腳丫是很常見的現象，但大多數家長並不瞭解這背後的科學原理。 接下來，就讓我們一起揭開孩子睡覺露腳丫 ...
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- 分享 65歲患者服藥吃柚子住院，用藥期吃柚風險多大？
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- 秋季來臨，清甜多汁的柚子大量上市，成為不少人喜愛的水果。 然而，你知道嗎？ 在用藥期間吃柚子，可能會給健康帶來潛在風險。 據統計，我國約30%的慢性病患者在服藥期間有食用柚子的習慣，而其中超過60%的人不瞭解其潛在風險。 柚子中的呋喃香豆素類物質會抑制肝臟CYP3A4酶活性，導致藥物代謝減緩，可能使血葯濃度 ...
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