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送给你10条瘦身小建议！
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1. 優先選擇少油的零食。
最好別吃過油的。
風幹或凍幹的水果片，脂肪含量多數在 1% 以下。而低溫油炸過的香蕉片等果蔬脆片的脂肪含量，可以漲到10%-20%越吃越胖。
你以為很健康?
越吃越胖。
2. 換左手吃零食。
研究發現，用非主力手吃零食，會減少吃零食的量。
如果你忍不住想吃零食，用左手吃飯。
啥?你說你說你是左撇子怎麼辦?
3. 肚子餓的時候，別購物。
不多解釋。
不信你試試，看看購物車裏會多些什麼物品。
4. 沒事兒走兩步。
午飯不叫外賣服務而是自己走路去吃飯。
煲電話粥的時候，來回踱步。
每天至少站一個小時。
公交車上讓座，又有愛心又能瘦。
空閑時間不要坐著，走路，上樓時不要坐電梯，走樓梯。
電視劇尿點或插播一些廣告時，起身進行運動，直到劇集再次我們開始。
5. 走路的時候注意姿勢。
別低頭，跨大步，夾緊臀部收小腹。
抬頭挺胸，走路帶風。
抬頭挺胸，好體態，走著走著，就走出來了。
6. 在房間裏放一個秤。
一架精准的體重秤可以客觀反映你的減肥效果，更可以暗中督促你。
同樣的，你也可以在房間裏放一面平的，誠實的，化妝鏡。
7. 不要相信短時間內大量減重。
一個月減2公斤是健康減肥的速度。
如果是真正地減去脂肪組織，消耗1公斤脂肪大約要7000千卡。
在健康的情況下，一天我們少吃500千卡已經是極限，一個月也就差不多2公斤。
8. 但要真的在意減肥這件事。
心血來潮斷斷續續地減，那成功的幾率就小很多啦。
如果真因為身材焦慮，下定決心想減肥，堅持下來，八成都能成功。
9. 心情好一點。
心情好對控制體重有積極作用。
焦慮，憤怒，痛苦，壓力，往往需要吃才能化解。
積極進行調整社會心態，做些讓自己不能平靜、喜悅、不那麼容易緊張的事情，有助減肥。
10. 建立合理的獎懲制度。
有獎有罰，更有動力。
比如：打開微信運動步數，如果這周的排名都在前三， 周末就獎勵自己一頓火鍋奶茶。
比如：立下減重目標，和好友進行比賽，誰沒完成就給對方通過發紅包。
比如：制定腰圍的理想目標尺寸，達成自己那天，就去買下那條我們心儀工作已久的長裙。
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