夏季怎麽快速瘦腿 推薦夏日10分鍾小腿速瘦法

自己動手，根據你小腿的肌肉類型原創幾招按摩術，勤勞的女孩最漂亮。     A類脂肪型　　判斷標准：如果你比實際體重看起來胖、除了鍛煉，沒什麽比避免糖分和油分高的食物更管用的。

瘦腿提示：多吃海産品、蔬菜等低卡路裏食物，少吃零食，多做跑步、遊泳、自行車等有氧運動，可以消除腿部的贅肉。

按摩VS小腿減脂

長期久坐，缺乏運動，會使得整個下半身血液循環不暢。按摩腿肚不僅能讓小腿處于健康狀態，全身的血液循環也會因此更好。而且不僅僅是腿部，全身的細胞都會充滿活力。

方案一：拍打按摩法

順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環更爲暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沈重感與水腫現象。當你決定選擇此種瘦腿方式時，每周至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時上，才能達到瘦腿的效果。

DO：五指緊攏呈中空狀態，從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束後，左腿用同樣方式進行。

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點評：利用按摩的方式，以促進腿部血液循環，達到瘦腿的效果，最被廣泛使用。長時間站立，要松弛肌肉、消除水腫現象的女生，適合利用這種方法。

方案二：氣壓引流法

裹上氣壓引流的瘦身工具，每天做20-30分鍾的引流治療，有助于疏通淋巴系統、改善靜脈曲張的現象。點擊購買>>> 美國黑金 日本藤素 德國必邦  威而鋼

DO：由美容醫師幫你在腿上戴上瘦身工具，定好時間，借助外力按摩來消除腿部脂肪。

小編點評：這種療法給人的感覺相當舒暢，可消解腿部腫脹，不過，仍然比不過人工按摩的效果，適合常常覺得腿部沈重無力的女生。

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B類水腫型

判斷標准：用手按壓小腿肌肉，肌膚回彈差而緩慢的粗壯腿就是此種類型。

瘦腿提示：避免快餐、真空食品、點心和鹹食，不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，也不要保持單一動作超過一小時，做一些簡單的強化肌肉的體操，能改善浮腫狀況。