如果我膝蓋疼痛,我應該避免什麼運動?

如果我膝蓋疼痛,我應該避免什麼運動?

避免劇烈運動,如跑步,跳躍和跆拳道. 同時避免做弓箭步和深蹲等會給膝蓋帶來很大壓力的運動. 這些方法會加重疼痛,如果不正確,還會造成傷害. 一定要得到專家的建議.

我應該在膝蓋疼痛的情况下進行運動嗎?

不看醫生就繼續玩可以嗎? 不,因為如果你繼續比賽而沒有對疼痛進行醫學評估,你的膝關節會有更大的受傷風險. 許多膝蓋受傷會使關節不穩定,這意味著如果你繼續比賽,你的膝蓋可能會塌陷甚至骨折.

護膝會導致血凝塊嗎?

靜脈壓迫是一種罕見但公認的深靜脈血栓形成原因. 我們報告了一例由收縮彈性膝墊導致膕靜脈外部壓迫引起的DVT.

什麼維他命有助於膝蓋軟骨?

維他命D和K對骨骼强度都很重要,維他命K參與軟骨結構. 如果你缺乏這兩種營養素,補充它們可能會有所幫助.

老年人膝蓋疼痛的自然療法是什麼?

熱和冰都可以用來治療膝蓋疼痛的不同部位. 冰有助於減輕腫脹和炎症,對受傷最為有效. 熱量可以幫助控制疼痛,尤其是對僵硬的關節. 它還可以幫助移動.

是什麼導致膝蓋無力?

一些最常見的原因是:關節炎. 拉傷和扭傷. 軟骨或韌帶撕裂.

運動護膝

膝蓋疼痛可以通過運動治癒嗎?

[鍛煉是治療膝蓋疼痛最重要的事情之一,"哈佛醫學院物理醫學和康復講師勞倫·埃爾森博士說. 加强和拉伸運動的正確組合可以幫助改善關節運動和功能,從而減輕疼痛.

你第一次感覺到血塊在哪裡?

你可能會注意到腿部,腹部甚至手臂的疼痛. 溫暖的皮膚. 深靜脈血栓形成的疼痛區域周圍或手臂或腿部的皮膚可能感覺比其他皮膚更溫暖.

如果膝蓋疼,我應該訓練腿嗎?

紐約科皮亞圭專業物理治療臨床主任洛裏·卡欽斯基(Lori Karchinski,D.P.T.)建議,在你鍛煉周圍肌肉並開始感覺更好之前,避免膝蓋疼痛或僵硬的動作,以及任何影響較大的動作.

我怎麼知道我需要多大尺寸的護膝?

量測A:在膝蓋中心上方4英寸(10釐米)處用軟卷尺量測腿部. 卷尺應緊貼,但不能過緊. 量測B:在膝蓋中心以下4英寸(10釐米)處用軟卷尺量測你的腿. 卷尺應緊貼,但不能過緊.